食物和营养意识| 通过这些食物治疗炎症很容易
食物和营养意识|通过这些食物治疗炎症很容易
炎症是身体的保护机制。免疫系统识别受损细胞,兴奋剂和病原体并开始治疗过程。
当某些有害或刺激性物质影响我们身体的一部分时,会有生物反应试图消除它。炎症的体征和症状可能不舒服,但它表明身体很难修复自己。
例如,当您的膝盖被碰触并且织物需要护理和保护时,这可能是有益的。但是,有时炎症可能会持续超过必要时间,导致更多的伤害而不是好处。
症状
炎症的症状取决于急性或慢性反应。
急性炎症的影响可以用缩写PRISH来总结。他们明白:
?疼痛:发炎部位可能非常疼痛,特别是在接触后和接触后。鼓励神经末梢的物质被释放,使该区域更敏感。
?发红:这是由于该地区的通道充满了比平常更多的血液。
?不动:炎症部位可能会失去功能。
?肿胀:这是由渗出引起的。
?热度:受影响地区更多的血液循环使其感觉更温暖。
这五种严重炎症的标志仅适用于皮肤炎症。如果炎症发生在身体深处,如在内部器官,只有一些迹象可能是似乎。
例如,一些肠道附近没有感觉神经末梢,所以不会有疼痛,如在某些类型的呼吸道炎症中。
慢性炎症的症状以不同的方式呈现。这些可以包括:
?累?口腔溃疡?胸部疼痛? 肚子疼?发烧?皮疹? 关节疼痛
食物作为反炎症
消除炎症最有效的工具之一不是药店,而是杂货店。哈佛大学公共卫生学院营养系营养与流行病学教授Frank Hu博士说:“许多调查研究表明,食物成分可以具有抗炎特性。”正确的食物并降低风险。总是选错了一个,可以加速炎症疾病的进展。
抗炎食物可以改变你的健康
炎症作为身体机能并不一定是坏事。当身体受伤或生病时,淋巴系统(免疫)开始起作用,免疫系统的血细胞通过增加血流量被迫进入感兴趣的区域。
随着对该区域的日益关注,肿胀,发红,发热,疼痛或不适也可能发生。您可能已经看到了这种免疫反应,因为当额外的血液流动时,伤口周围的切口或刮伤变得很热且蓬松。在健康的身体中,炎症是促进愈合的正常和有效的反应。
食物,激怒
尽量避免或限制这些食物:
?纯化碳水化合物,如白面包?薯条和其他油炸产品?苏打水和其他含糖饮料?红肉(汉堡包,牛排)和加工肉类(热狗,香肠)?人造黄油,起酥油和猪油与炎症作斗争的食物
在您的饮食中加入大量这些抗炎食物:
为您的饮食添加大量这些抗炎食物:
? 番茄? 橄榄油?绿叶蔬菜,如菠菜?坚果,如杏仁和核桃?鱼类,如鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼和沙丁鱼?水果,如草莓,蓝莓,樱桃和橙子