食物和营养意识| 通过这些食物治疗炎症很容易

食物和营养意识|通过这些食物治疗炎症很容易

炎症是身体的保护机制。免疫系统识别受损细胞，兴奋剂和病原体并开始治疗过程。

当某些有害或刺激性物质影响我们身体的一部分时，会有生物反应试图消除它。炎症的体征和症状可能不舒服，但它表明身体很难修复自己。

例如，当您的膝盖被碰触并且织物需要护理和保护时，这可能是有益的。但是，有时炎症可能会持续超过必要时间，导致更多的伤害而不是好处。

症状

炎症的症状取决于急性或慢性反应。

急性炎症的影响可以用缩写PRISH来总结。他们明白：

?疼痛：发炎部位可能非常疼痛，特别是在接触后和接触后。鼓励神经末梢的物质被释放，使该区域更敏感。

?发红：这是由于该地区的通道充满了比平常更多的血液。

?不动：炎症部位可能会失去功能。

?肿胀：这是由渗出引起的。

?热度：受影响地区更多的血液循环使其感觉更温暖。

这五种严重炎症的标志仅适用于皮肤炎症。如果炎症发生在身体深处，如在内部器官，只有一些迹象可能是似乎。

例如，一些肠道附近没有感觉神经末梢，所以不会有疼痛，如在某些类型的呼吸道炎症中。

慢性炎症的症状以不同的方式呈现。这些可以包括：

?累?口腔溃疡?胸部疼痛? 肚子疼?发烧?皮疹? 关节疼痛

食物作为反炎症

消除炎症最有效的工具之一不是药店，而是杂货店。哈佛大学公共卫生学院营养系营养与流行病学教授Frank Hu博士说：“许多调查研究表明，食物成分可以具有抗炎特性。”正确的食物并降低风险。总是选错了一个，可以加速炎症疾病的进展。

抗炎食物可以改变你的健康

炎症作为身体机能并不一定是坏事。当身体受伤或生病时，淋巴系统（免疫）开始起作用，免疫系统的血细胞通过增加血流量被迫进入感兴趣的区域。

随着对该区域的日益关注，肿胀，发红，发热，疼痛或不适也可能发生。您可能已经看到了这种免疫反应，因为当额外的血液流动时，伤口周围的切口或刮伤变得很热且蓬松。在健康的身体中，炎症是促进愈合的正常和有效的反应。

食物，激怒

尽量避免或限制这些食物：

?纯化碳水化合物，如白面包?薯条和其他油炸产品?苏打水和其他含糖饮料?红肉（汉堡包，牛排）和加工肉类（热狗，香肠）?人造黄油，起酥油和猪油与炎症作斗争的食物

在您的饮食中加入大量这些抗炎食物：

为您的饮食添加大量这些抗炎食物：

? 番茄? 橄榄油?绿叶蔬菜，如菠菜?坚果，如杏仁和核桃?鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼?水果，如草莓，蓝莓，樱桃和橙子