为什么这么多人想要开肩? 是不是和气质有关

小密语录：想要拥有与众不同的气质，选对方法很重要。

相信在大家念书的时候都有个记忆深刻的事情，那就是每次上课的时候老师总是免不了要求我们挺胸抬头，一整节课都要在座位上保持标准的坐姿，老师严格的要求就是防止出现弯腰驼背的现象发生。小密设想了一下一个女生面容姣好，身也不错，可是却弯腰驼背肩膀松垮，那么应该拥有的女人味也在瞬间崩塌了。这也就可以解释为什么那么多人想要开肩了，而想要拥有与众不同气质的关键是在于选对方法，所以今天小密为各位小可爱精心整理了下面这组瑜伽达人也经常练习瑜伽体式。

相信大家都知道头肘倒立对于全身血液的循环有帮助，但是各位小可爱知道嘛，头肘倒立对于打开肩胛骨也是有充分的治疗效果的。手肘以及手肘以下部分完全贴地，完全调动肩胛骨的力量，因此还可以很好的治疗肩周炎疾病。

相比于瑜伽108式中的舞蹈式，舞王式可以说是舞蹈式的2.0版本。瑜伽达人通过练习舞王式都拥有了很完美的身材哦。单腿站立于地面之后，将另一条腿向身后高高抬起，直至举过头顶，同时伸出双手将翘起的脚尖紧紧抓牢。由于充分借助双臂的支持，因此对于开肩也是很有帮助的。

相信不少灵活的小可爱都做过十分流行的轮式吧，轮式不仅能够帮助全身血液在身体里面更好的循环，而且对于释放负面情绪也有很重要的作用。除此之外，也能够帮助充分伸展背部肌肉，让身体变得更加柔韧哦。要是想要摆出造型拍出美美的瑜伽照片，还可以将一条腿脱离地面向空中高高抬起。不过患有高血压和心脏病等健康疾病的患者要在专业人士的指导下在进行轮式的练习哦。身体更加柔韧的小可爱还可以尝试下一个体势哦。

接下来便是小密精心为大家准备的单手鸽王体势啦，因为需要将头部微微向后翻仰一定程度，刚开始做单手鸽王的时候可能会出现不适的症状，因此要根据个人水平调整练习的次数。不过从小密练习单手鸽王的经验来看，只要多练习几次，便会觉得眼前一片开阔，因为头部的血液循环的更加快了。

想要充分打开肩膀，那么伸展的体势是必不可少的，不过瑜伽108式中有不少难度较大的伸展体式，可能瑜伽达人觉得不成问题，但对于新手宝宝来说可能有些困难。这其中升级版本的下犬式对于新手宝宝来说应该比较适合。下犬式完全舒展背部肌肉，并且在向前伸展双臂的时候还帮助各位小可爱打开双肩，可谓一举两得。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看下犬体势是怎么做出来的吧！

下犬体势详解：

1、第一步，先是在地面上做好山式站立的准备姿势，紧接着调整自身呼吸直至呼吸均匀。

2、然后向双臂高高向空中举起，利用双臂向前的惯性身体也慢慢倾倒，直至手掌完全触地。

3、最后等到身体平稳之后，将右腿高高向空中抬起，直至与地面呈现垂直，同时左脚轻轻踮起脚尖，保持姿势30秒时间。

如果各位小可爱已经很好的掌握了上面小密为大家介绍的轮式，那么用难易度下降的跪立半下腰的姿势来做一做冷身处理也是不错的选择。如果觉得冷身处理的效果还达不到效果，不妨在做下一个体势。

最后小密为大家准备的是相对比较轻松的站立扭脊的体势，右腿在前左腿在后的放置，慢慢将身体扭向身体一侧，双手交叉在胸前环抱自己的身体。扭脊的体势还可以很好的帮助舒展背部肌肉哦。

上面这些体式你有学会了吗？他们的功效你记住了吗？要是遇到了肩膀施展不开的问题，不妨参照上面小密为各位小可爱准备的这套齐全的瑜伽体势，相信只要练习上一段时间，开肩的效果会很明显的。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。