晚餐决定寿命! 营养专家告诫: 这五类食物, 晚餐必须杜绝!

晚餐对于人体健康到底有多重要？

可以用一句话来概括：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。

但是现今很多热衷于减肥的男女们，都曾有过不吃晚饭的经历。虽然是瘦了，但同时也落下了一身的病，真可谓得不偿失！

真实的情况是：晚餐该吃些什么，吃多少，对大家的身体健康影响很大。

晚餐必须拒绝五类食物，否则你的健康绝对堪忧！

晚餐拒绝吃：太多

晚饭吃的太多，又很晚的话（也不活动活动），很多食物不能及时消化，就会产生过剩的能量堆积，增加肥胖危险。还有会导致胰岛素过量分泌，加重胰岛负担，诱发糖尿病的发生。

晚餐拒绝吃：太晚

很多人吃饭过晚或者晚上加餐吃宵夜，这样的不规律饮食不仅会影响人的睡眠质量，导致出现失眠、神经衰弱的症状，还会增加胆结石的风险。

晚餐拒绝吃：太素

很多减肥的人晚上不吃饭，而是通过食用黄瓜、番茄、低糖水果的方式来缓解饥饿感，时间一长，体重是降了下来，但是一旦无法控制自己的后续食欲，体重会明显反弹，甚至超过减肥以前。

而且，一旦机体糖原供给无法正常实现，就要从身体的其他部位获取相应能量，进行糖原的转化，影响机体的代谢功能，损伤肝细胞，威胁身体健康。

晚餐拒绝吃：太多肉

有的人到了晚上，为了缓解各方面压力，很容易会吃一些脂肪、热量、蛋白含量高的食物，这样的饮食习惯会使得血液变得异样粘稠，并附在血管壁上形成动脉粥样斑块，引发高血脂、高血压等心脑血管疾病的出现。

晚餐拒绝吃：太辣

估计很少有人会对火锅、麻辣烫、麻辣香锅等食物说不，这些重口味饮食已经让你的味蕾出现了非条件反射。

但是晚上吃这些重口味饮食，那些辛辣的大蒜、辣椒易使肠胃产生灼热感，诱发胃食管反流或消化不良、便秘等问题，引起睡眠质量问题。

谁都想活得很久，但是该注意的事情还是自己长心吧！不妨就从正确吃晚餐开始！