晚餐决定睡眠和体重, 这些食物, 晚上再饿也不要碰!

晚餐决定你的体重和寿命!科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。我们日常生活中，“丰盛的晚餐”早已司空见惯，上述观点让小编大吃一惊。

那么我们晚餐应该怎么吃呢?关于晚餐，这几种食物最好别碰。

加工肉最好别碰

路边的热狗、火腿肠散发出来的香味，方圆一百米都闻得到!然而，加工肉吃太多，会增加癌症风险。烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角。中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗专业委员会委员周春凌教授表示，晚餐食用过多 烧烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。在烧烤食物的过程中，会发生“美拉德反应”，气味虽香，但影响了蛋白质的消化吸收。 此外，晚餐肉食当道、蔬菜不足，运动量又减少，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

很咸、很油腻的食物最好别碰

像炸鸡、红烧肉、烧鸭、麻辣香锅、红油火锅等等，偶尔吃一次没有多大问题，但经常如此，身体就受不了了。

大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂、血糖骤然上升。

太甜的食物最好不要吃

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

太辣的食物最好不要吃

晚上吃得过辣过于重口味，比如摄入大量的辣椒、洋葱等辛辣食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃部食管反流，极易引发便秘、大便干燥、消化不良等问题。体内毒素和废物无法排出体外，易发胖。所以，建议日常饮食，尤其是晚餐，还是以清淡为主!