7种病容易从晚餐“吃”出来, 这么吃真的很“要命”!

都说“晚餐决定体重和寿命”，美国的一位健康专家也调侃过：“晚餐的作用，1/4是维持生命，3/4是维持医生的收入。”

虽然多少有些夸张的成分在，但也侧面反映出了晚餐的重要性。而且多项研究表明，晚间不正确的饮食习惯直接或间接地导致了不少健康问题或疾病。

1、晚餐吃得太晚

我们的肠胃非常容易因为外界的刺激而出现异常的表现，尤其是当长期没有食物的补充时，可能会影响其他器官的正常功能。

晚餐吃太晚，对肠胃容易造成损伤，还会影响血液系统的循环，导致大脑没有足够的氧气供应，出现头晕，大脑运作速度下降的情况。

2、进食过快

吃晚餐时尽量不要吃的太快，因为肠胃的容积有限，如果一下子吃得太多，大脑却没有及时收到“饱了”的信号，很容易导致晚餐吃过量，未经仔细咀嚼的食物还会加重肠胃消化负担，导致呕吐反胃等症状，长期如此还容易引发其他肠胃的疾病。

3、餐后吸烟

从不少老烟民嘴里听过这个说法：“饭后一支烟，快活似神仙。”

但研究显示，饭后吸一支烟，比平常吸十支的危害都要大。由于进食后，人体肠胃蠕动频繁，血液流动也加速，此时抽烟，吸收的有毒物质（如烟碱、尼古丁等）也要大大高于平常，还容易对肺部和呼吸道造成刺激。

4、晚餐吃太饱

有些人不注意控制自己的饮食，经常在晚餐的时候吃的太饱，由于人体晚上的活动量比白天要少很多，所以食物的消耗也会比较少，如果经常晚餐吃太饱，很容易形成肥胖症。

1、糖尿病

长期晚饭吃的太饱，容易刺激胰岛腺素大量分泌。胰岛长期过负荷工作，就会加速它的老化，从而诱发糖尿病。

而且晚餐进食太多高蛋白、高油脂高热量的食物，会刺激肝脏产生一些低密度脂蛋白，这些极易形成脂肪肝和高血脂症。

2、肥胖

这点相信不用多说，90%的胖子源于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，终于，肥胖来了……

3、加速老化

长期晚餐吃太饱，进入睡眠时，肠胃、肝、胆等器官还在工作，这样会严重影响身体正常代谢，加速身体的老化。

4、导致反酸、胃食管反流

晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。

人在平卧时，胃里的食物容易回到食管，对食管刺激很大，引起多种疾病。

5、失眠、多梦、神经衰弱

晚餐吃太饱、吃太多，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑；使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

6、高血压

晚饭如果吃的荤菜太多，睡眠时血流速度减缓，大量脂肪会囤积在血管壁上，从而引起了血管壁的微小收缩，使血管内阻力增大，血压升高，长期可能导致动脉硬化。

现在，你知道晚餐该怎么吃了吗？