晚饭决定寿命的长短，3个雷区别踩

说起我们现代人的晚餐，可谓是五花八门，有些人大鱼大肉的吃，有些人干脆什么都不吃……关于一日三餐的重要性，我们不言而喻，可是有太多人存在不同程度的不良晚餐习惯，为大家盘点关于晚餐的三个雷区。

第一：索性不吃晚餐，我们都听说过古人的“过午不食”的说法，说是不吃晚饭可以饿治百病，其实此年代非久远的那个年代。对于大多数的人来说，早饭和午饭都是在公司里凑合吃，营养相对而言较为单一，如果再不吃晚饭，那么势必会有一些营养素缺乏。其次，晚饭不吃，我们晚上会明显的感觉到饥饿，很多人会饿的睡不着，身体也会得不到正常的休息，第二天起床昏昏欲睡、无精打采、注意力不集中，势必会影响工作和学习效率，此外长期不吃晚饭，时间长了还会增加胃溃疡、胃炎的发病风险。

第二：吃饭太晚，日本科学家的一项研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长此以往会增加患胃癌的风险。胃粘膜上皮细胞的寿命很短，大约2-3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如果晚饭吃的太晚，胃肠得不到休息，胃粘膜不能得到及时修复，时间长了可能增加胃癌的风险。另外，太晚吃饭吃完一般就会洗涮躺在床上休息，这样热量过剩转化为脂肪，容易导致体重增加。

第三：晚饭吃的太饱，不吃晚饭不行，吃的太饱也不行，与早饭午饭相比，晚饭应该少吃，一般晚饭所需要的能量，不要超过全天膳食总量的30%。如果长期晚饭吃的太饱，睡眠时胃肠及肝胆、胰脏等器官仍在运行当中，脑部不能休息，脑部的血液供应不足，从而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞的老化，还容易诱发动脉硬化和心脑血管等疾病。

这三个关于晚饭的误区，你有没有呢？如果有及时改正吧，很多疾病发生的原因之一，就是晚饭不良的饮食习惯哟。

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