10种健康食物帮忙瘦小腹

经常吃苹果对人体好处比较多，苹果中含有丰富的维生素，并且苹果可以加快人体脂肪的消耗，可以加快人体新陈代谢，苹果中含有丰富的氨基酸，常吃苹果具有保健皮肤的作用，并且能增强身体素质，可以起到减肥的作用，燕麦具有减肥瘦身的作用，并且能够控制血糖和血脂，10种健康食物帮忙瘦小腹。

苹果

富含重要的氨基酸，加速新陈代谢，减少食物的摄取量，让肠胃等消化器官得以休息，降低体内脂肪。每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

无糖原味燕麦

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。能够增加能量，降低胆固醇，保持血糖水平，有效抗击心脏病、糖尿病、结肠癌和肥胖症。

杏仁

坚果类富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及维生素E，具有很强的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心 血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸 更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

鸡蛋

鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。鸡蛋是人们摄取一点健康甜食的良好渠道，可替代不健康甜食。

低脂酸奶

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系统保持健康。

瘦肉

火鸡肉的蛋白质含量比其它禽类高20%，而脂肪含量则低21%，且胆固醇含量低。使肌肉强壮，加强免疫系统，抗击肥胖症。

豆腐和豆奶

大豆是抗氧化剂、膳食纤维和蛋白质的最佳来源，是很好的膳食替代品。

10种健康食物帮忙瘦小腹，肥胖人群平时饮食要注意很多问题，尽量选择低脂肪的食物，否则会导致人体更肥胖，平时应该要少吃肥肉，应该要控制热量的摄入量，经常吃苹果可以起到瘦身减肥的作用，并且具有排毒养颜的功效，可以让皮肤变得润滑柔嫩。