每天不吃晚饭，身体会有什么变化？5种结局等着你！

一日三餐是我们习以为常的一件事，而现在很多人对自己的身材不满意，简单粗暴的把晚餐给省下来了，然而不当的饮食习惯容易导致很多疾病的出现，如果晚上经常不吃饭，对身体会有这几种坏处。

一、晚上经常不吃饭会有哪几种坏处或结局？

1、营养不良

如果晚上不吃饭的话，第二天早上肯定觉得肚子特别饿，同时精神也比往常更不好。长期下来，容易导致精神萎靡、体力不支，这是因为人体摄入过少，身体也没有足够的能量来完成正常生理活动。长期下来就可能营养不良。

2、引发厌食症

长期不良的刻意节食，可能会引发厌食症，生活中也有这样的例子，为了减肥，长期不吃晚饭，久而久之，身体电解质及体内激素失衡导致厌食症的出现，如果严重的话，人体极度的营养不良，甚至可能会危及生命。

3、伤害肠胃

不少人听信网上的“过午不食”的理念，直接就开始执行了，然而却忘了古人是“日出而作，日落而息”的。现在我们晚上不会那么早睡觉，有些人加班，有些人娱乐，这样子就会促进胃里胃酸分泌，长期不吃晚饭，就可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，引起胃溃疡。

4、影响内分泌

如果晚上经常不吃饭，很可能会影响到内分泌，导致内分泌失调。因为人体要维持正常的生理功能，首先就要保证足够的营养，不然内分泌就会出现问题，从而出现长痘痘、耳鸣、不孕等情况。

5、抵抗力下降

经常不吃晚饭，就容易导致营养不均衡、免疫力下降。因为蛋白质的主要来源是各种食物，如果早餐、午餐都随意应付，同时又不吃晚餐，造成蛋白质缺乏的可能性就很大的，蛋白质是构成免疫细胞最基础的物质，蛋白质缺乏直接就会导致人体抵抗力下降。

二、晚上不吃饭真的能减肥？

很多人都知道，晚上不吃饭的危害很大，但是仍然不在意，就是为了减肥。

然而，事实是——晚上不吃，这一餐的热量是会减掉点体重，但节食减肥减掉的多数是水分，这个方法容易反弹。

很可能是结果是，因为不吃晚饭，导致心情不好、饥饿感暴增，吃的还比之前多了！所以减肥最重要的是控制一天的总热量，一日三餐都要吃，但吃到七分饱就够了。

三、饮食建议

饮食对于我们生活来说，占有很大的一部分，除了一日三餐都要吃之外，在饮食方面，大家还要注意这几点：

1、食物多样化

均衡饮食就是一种最健康的方式了，对于想减肥的人来说，用淀粉豆类替代一部分精白米面是不错的，可以提高饱腹感。另外，建议在日常饮食中也要适量吃一些全谷物，如小米、燕麦、紫米。增加优质蛋白质，如鱼、猪肝、瘦肉等。

2、多吃蔬菜水果

新鲜水果蔬菜中含有含有丰富的维生素、矿物质，而且，热量也比较低，建议大家生活中应该多吃，同时不要偏食，各种蔬菜都要吃。

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