不吃晚饭可以更长寿? 养生专家: 当心, 这3种吃法越吃越短命!

晚饭是一天中的最后一餐，不仅要吃好也要吃对。相反，如果吃的不对，那么对身体健康的隐患也是很大的。就像以下3种错误的晚饭吃法，别再做下去了！

错误的晚饭吃法1：不吃晚饭

随着物质生活的提高，人们对健康的意识也越来越强，虽然知道了晚饭吃不对跟很多疾病有关系，这就想着不吃晚饭，觉的这样可以更长寿。

且还有相关的研究证明说，通过动物实验发现，限制自己的饮食能够延长寿命。不管是出于哪点，不吃晚饭的做法都是不对的。一方面，不吃晚饭因为没有更多的糖原供给，在睡觉的时候还会感觉到饥饿，影响到睡眠。

另一方面，研究上证明的是事实，但是大家要看清楚，说的是动物实验，并不是人体实验，且是限制饮食的，少吃高脂肪高蛋白低纤维的食物，并不是不去吃晚饭。

错误的晚饭吃法2：只吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有多种人体所需的营养成分，如维生素、矿物质、黄酮类物质、花青素、纤维素等，但是如果你是为了减肥不去吃晚饭的话，那么劝你不要这么做了。

因为晚饭只吃蔬菜水果的话，没有碳水化合物的摄入，机体就会从其它的地方消耗脂肪，达到供能的要求，这时候一旦你忍不住，又开始进食食物，尤其是油脂类的食物，反弹的也会更厉害，反而会越减越肥！

错误的晚饭吃法3：吃的过饱

晚饭不吃，或者是只吃蔬菜水果是不对的，那有的人说我吃饱了不就没事了吗？

实际上，晚饭健康的标准是七分饱，当你一下子吃的过多的话，又吃一些油脂成分比较高的食物，或者是喝了很多的酒，那么不仅会对肝脏、肾脏造成损伤，还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病也随之而来，更加的不利于身体健康了。