生完孩子很容易得产后抑郁？能做到这4点的妈妈不必担心

文|淘妈

不知从什么时候起，产后抑郁成为了一个比较热的话题。女人从怀孕到生孩子，然后照顾孩子长大成人，确实是要付出很多。但是随着心理压力的增加以及家人之间的关系，女性在产后很容易患上抑郁症。抑郁症这个事可大可小，严重的话会危及产妇和孩子的生命。那么生完孩子后该如何避免抑郁症的发生呢？淘妈觉得可以试试这几个方法。

1. 多和他人倾诉

抑郁症的诱因之一就是产妇心里有不痛快的地方不能及时的发泄出去，而是一直在心里累积，时间长了就容易出问题。而倾诉是宣泄不良情绪的一种有效方法，有时候产妇觉得和家人倾诉他们不会理解，有的不当回事。这个时候可以向自己的闺蜜或者是有共同语言的好友倾诉，也可以加一些妈妈群，向她们询问这个阶段可以怎样很快的度过。

2. 让家人帮忙带孩子

产后一个人带孩子的妈妈患产后抑郁症的几率更高，因为生完孩子后身份突然转变了。妈妈要从“十指不沾阳春水”变得照顾孩子的吃喝拉撒，一时无法适应，有很多事情也不知该怎么做。再加上产后休息不好，很容易让妈妈变得崩溃、无助。所以最好在产后让家人帮忙一起带孩子，这样可以分担一些妈妈的压力。

3. 合理的运动

我们常说“出去散散心”，运动也能很好的缓解人内心的压抑。产后在身体条件允许的情况下，妈妈们可以适当的出去散散步，这样也可以缓解一下压力。但是一定要注意不要过量，否则过犹不及。

?4. 做些自己喜欢的事情

照顾孩子是一件很辛苦的事情，但是妈妈们也可以抽空闲的时间做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐，看看小说或者找好友聊天，这些都可以有效的缓解自己的不安情绪。

淘妈说：女性在生完孩子后才开始了人生真正的考验，挺过来你就是战士。 当然，在产后家人也应该给予产妇及时的安慰与陪伴，陪她一起度过这个时期。