生完孩子气血亏虚怎么办，调理好了颜值翻倍！

生孩子是女人一生的大事，产后由于精力、体力耗损很多，往往会出现身体虚弱、身心疲惫，还要哺乳和照顾新生儿，常会出现气血两亏。看上去身体丰腴胖胖的，但其实并不健康，不少产妇还会出现贫血、多汗、恶露不尽、 产后风等问题。产后要更加注重气血的调养，如果调理得好，不仅身体恢复的快，而已身材和容颜会较生孩子以前更棒！

饮食方面，产后初期的饮食以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并不是说完全不加盐、酱油等调味料，而是根据产妇身体状况而定。产妇若有四肢水肿的情况，则应减少盐及酱油的摄取量。至于葱、姜、蒜、辣椒等，若摄取得宜，则有利于促进血液循环，可将分娩时残留在体内的瘀血排出，同时又能增进食欲。

其次饮食要注意营养均衡，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。鱼虾等海鲜，是产后绝佳的营养来源，果蔬可促进胃肠蠕动，使排便通畅。应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

人参自古以来就有补气虚的作用，对于脾胃的气虚更是有其独特的进补功效，在现代关于人参的研究中发现，人参中的稀有活性物质Rh2能够通过对免疫因子的调节来增强脾胃的功能，从而达到改善脾气虚的目的。

除此之外，在生活中还应注意以下几点：

（1）少食多餐产后身体十分虚弱，食欲不佳。建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻胃肠负担，同时也有利于营养的吸收，有助于气血的生成。

（2）注意及时补充水分在分娩过程中，有大量水分和血液流失，水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给产妇补充足量的营养与水分，不仅可以促进母体康复， 还能增加乳汁的分泌量，帮助产妇排出身体中的毒素。 许多女性在产后往往害怕喝水多会让“奶水变稀薄”，这种想法是不科学的。

（3）积极下床锻炼民间传统“坐月子”往往强调让产妇卧床休息，许多产妇在整个月子期间几乎都在床上度过，这样其实有百害而无一利，产后应该积极下床，适当活动，有利于身体恢复。