高血脂遇到“对手”了, 这些食物每天吃一点, 血脂轻松降下去

大家都时常会听到说“三高”，三高就是指高血压、高血糖、高血脂，这三高之中数“高血脂”最为可怕，因为患上高血脂就意味着，自己的身体有潜在的动脉粥样硬化、脑梗、冠心病、心肌梗死等心脑血管方面的疾病。高血脂在我们日常生活中是非常多见的，而在老年中发病就更加频繁，若想要让高血脂得到控制，首先必须从饮食治疗入手。

高血脂遇到“对手”了，这些食物每天吃一点，血脂一降一个准

香菇

是一种食用真菌，具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

西葫芦

西葫芦的水分含量很高，并且含有非常多的钾元素，能够促进血压、血脂的降低，被称为天然健康食品。西葫芦药用价值很高，具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳的功能，并可有效的防治糖尿病，预防肝肾病变，有助于增强肝肾细胞再生能力。

海带是生活中人们常吃的，它营养丰富，含有丰富的微量元素和矿物质，常吃海带不但可以补钙、补碘，还能有效的清理血管内多余的脂肪，软化血管，起到调节血压、降低血脂的作用。

现代研究表明，经常食用牛蒡可促进血液循环，防止人体过早衰老，润泽肌肤，防止中风和高血压，清肠排毒及降低胆固醇和血糖，对类风湿、抗真菌有一定的疗效。

海鱼里面还有非常丰富的脂肪酸，可以有效减少人体内甘油三酯与坏胆固醇的含量，不仅如此海鱼还具有降解人体血液中低密度蛋白的效果，海鱼的做法多种多样，最好采用清蒸的做法，因为烧烤和油炸会引起脂肪酸的变质。

苹果：

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。