不知道咋对付高血脂? 寻常的食物就有大用处

高血脂年轻化的趋势越来越明显，因此抽血查血脂，现在医生的建议是从20岁就开始。如果做不到，那么下列这些情况，就一定要去看看血脂情况了：

1.已有冠心病或中风；

2.有糖尿病、高血压、吸烟、肥胖；

3.有冠心病或血管硬化性疾病家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病（男性55岁前，女性65岁前发病）或其他血管硬化 ；

4.家里有人患有高血脂；

5.40岁以上的男性、绝经后的女性；有皮肤黄色瘤者。

专家指出，酸性体质的人细胞代谢功能比较差。容易造成血液黏稠，血流速度减慢。脂肪代谢物、胆固醇、甘油三酯都属于酸性物质，进而导致动脉粥样硬化和血脂代谢异常。随着年龄的增长，人的脏器尤其是肾脏功能在减退。肾虚会影响肝脾的功能，从而引起血脂代谢的紊乱，以及血脂蓄积，导致高血脂症。通常换有高血脂的人常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

那么日常生活中有没有可以帮助控制血脂的办法呢？

1.多吃蔬菜、控制主食、水果适量

蔬菜以叶菜为主吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。

2.玉竹桑叶茶降脂稳脂，是药王《千金方》里面的记载

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《千金方》中降血脂的方子。一般来说，高血脂的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血脂。

3.玉竹白术茶

玉竹10克、白术10克、桑叶5克、玄参5克，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。

能活血化瘀，扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。

4.白芍苦荞茶

白芍5克、苦荞5克、天麻5克、决明子5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、燥湿化痰的功效。有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。

5.花生壳

其实花生壳当中含有黄酮类物质，这种营养成分有辅助降血压、降低血液中“坏”胆固醇的含量，升高血液中“好”胆固醇的含量，预防动脉硬化。

如果大家买回来的是湿花生，一定要把花生壳晒干，这样可以避免细菌，再把晒干后的花生壳用水焯一下，焯去花生壳上面的尘土，最后用水煮就可以了，而且煮出来的水，喝起来没有浓浓的花生壳的味道，反而是一种清香的味道。对于血压高、血脂高的人群都是个不错的选择哦。