三高最怕的一种蔬菜,常吃能软化血管排出毒素,一生远离血栓!

2018-06-17 20:00:31 常吃能,软化,三高

高血压、高血糖、高血脂,三高人群大部分是由于日常饮食习惯不健康造成的,今天推荐一道好菜,富含类胡萝卜素、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,常吃可以软化血管,保护心脏,远离三高危害。它就是空心菜!

空心菜的功效作用:

1、通便解毒

果胶能使体内有毒物质加速排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎,增进肠道蠕动,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作。

2、增强体质

有助于增强体质,防病抗病。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。

3、防癌

因为空心菜是碱性的蔬菜,而且食物纤维,维生素C都很高,可以促进肠胃的蠕动,可以降低胆固醇,对防癌很有用。

4、防暑解热

菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防感染。因此,夏季如经常吃,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

蒜茸空心菜:

1.空心菜一节一叶为段,用手摘下

2.洗净 沥干水份

3.蒜头剁成蒜茸

4.炒锅热油,大火,快速爆香蒜茸,倒入空心菜翻炒待软后,盐鸡精调味,即可。

素炒空心菜:

1.空心菜择好,洗净后,放在加有柠檬汁的水里面浸泡

2.蒜泥用油炒香后,加入空心菜,翻炒

3.加盐即可出锅