早晨起床“悠着点” 不宜做这4件事, 喝水应该注意这几个坏习惯!

我们人生最重要的一件事不是看电视玩手机上班等等，而是在起床的时候这些事情才是最重要的 ，相信很多人在起床的时候都有一些坏习惯，而这些坏习惯对我们的身体是有着伤害的 ，

可能大家没有觉得这些坏习惯给我们带来什么麻烦和不适应，这是因为我们已经习惯了 ，所以才不觉得什么，其实在我们生活当中这些坏习惯已经对我们的身体造成一定的威胁了，只是大家并不知道而已！

我们起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出，在夜间的睡眠中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。

此外，经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于生理性缺水状态。因此，人们不必急于吃早餐，而应先饮一杯温开水，既可以纠正生理性缺水，对器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。

喝一杯水

早上起床后，你应该喝一杯水，因为经过一夜的睡眠，身体很容易脱水，这个时候喝一杯水，既有利于身体补充水分，同时对肠有清洁作用，唤醒肠胃和其他身体的感官可以更好地消化早餐中吃的食物。

叩齿

中医认为“齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致”。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，有益于健齿、强身。、

揉腹

清晨揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。每天早上醒后，可同时进行叩齿和揉腹。方法是仰卧放松，用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次。

喝水的坏习惯：

坏习惯一：自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

坏习惯二：不渴不喝水。当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。

起床的坏习惯：

不宜立即起身睡醒后，血液循环较缓，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

醒来后立即起身小便

早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？

不宜立即进食经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，早上唾液和胃液分泌量相对较少，需要十几分钟至半小时才能苏醒。如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。晨起饮水也不要过猛，慢慢喝水对身体更有益处。因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

不宜立即剧烈运动早晨醒后马上进行剧烈运动会使交感神经过度兴奋，同时还会打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。因此，早晨锻炼时，不妨做一些动作舒缓的“养生操”。

餐宜起床半小时后再吃

有人起得早，早餐吃得也早，其实这样并不好，早餐最好在起床半小时后吃。

专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化（消化食品）系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

健康长寿是人们梦寐以求的事情，所以随着生活水平的提高，越来越多的人加入到养生的行列中去，那养生保健除了注重饮食和运动之外，日常生活中的一些小习惯也不能被忽视。所以大家一定要注意一下自己的那些坏习惯，不要让那些坏习惯成为我们的生活上的烦恼！

最后小编温馨提醒：

我们在生活上的这些坏习惯，一定要去改变，不要让这些坏习惯伤害了我们的生命，多多锻炼身体，不要让自己的身体一天比一天差！