想要宝宝“高人一等”? 科学午睡不能少

现在父母认识到睡眠对身高的影响，其实不只是夜晚的睡眠，午睡对孩子的生长发育同样重要。今天小编就来和大家说说关于午睡的事吧！

科学的增高方法离不开高质量的充足睡眠，那么午睡就是孩子一项必不可少的功课啦。不少孩子有睡午觉的习惯，但也有很多孩子家长不管哄或骂就是不睡。

同样是睡眠，午睡对长高有什么影响？怎样科学的进行午睡？

一、培养孩子午睡的习惯

让孩子拥有良好的午睡习惯，父母需要注意以下几点：

（1）要坚持午睡。父母应当给孩子规定出一天的作息时间，使孩子吃饭、睡觉、活动都有规定的时间。这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。到时间就提醒孩子，午睡时间到。经过多次反复提醒，孩子就会形成条件反射，这样坚持下去，到午睡时间孩子就会自然产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

（2）用对方法。到午睡时间可以提醒孩子：“该午睡了，睡醒再玩！”使孩子形成一种概念：午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。并且在孩子做得很好时，要及时鼓励。

（3）营造良好的睡眠环境。新鲜清爽的环境空气是使孩子很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，家人们的动作、言语要轻，排除一切人为干扰。

二、科学午睡要注意

午休与夜间的睡眠一样，不仅可以消除紧张，还可以驱除烦躁并保持良好的情绪，午睡之后人的机敏度能够翻一倍，学习、工作效率会高出许多。因此，要科学安排午休，必须做到以下几点：

（1）睡前不吃油腻的食物，不吃的太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病。

（2）不宜午餐后立即躺下午睡。因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。

（3）睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾：需要注意的是，坐着或者趴在桌上睡有害，会使脑缺氧加剧。

（4）合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1-3岁的宝宝，白天睡2小时左右为宜；3-6岁儿童可睡1-2小时；6岁以上的学生可睡1小时左右。

孩子比标准身高矮了很多，搞不好就是没睡午觉惹的祸！培养良好的午睡习惯，拥有充足的睡眠，再量一量身高，可能就会有惊喜哦！