冬天最适合孩子吃的10种果蔬
2018-01-23 15:15:01
果蔬,冬天,适合
白萝卜：
膳食纤维丰富，预防便秘和羊肉搭配可以去腥味。
煮软切换，适合作手指食物，吃多了会放屁。
大白菜：
水分含量高，口感微甜，孩子爱吃，物美价廉，冬季好存储。
莲藕：
富含黏液蛋白和膳食纤维。
能润肠清便。维生素C、钙含量丰富，切块给宝宝吃要煮烂注意呛咯。
山药：
淀粉含量较高，饱腹感强。膳食纤维少，易消化吸收。推荐铁棍山药，酥软微甜。可做手指食物。
紫薯：
膳食纤维高，预防便秘，自带色彩和甜味，宝宝喜欢吃。
可代替部分主食，容易胀气的宝宝少吃。
荸荠：
口感脆甜多汁，可代替部分主食。
洗干净去皮后给孩子吃，生吃，做菜两相宜。
橙子:
含有丰富的维生素c和类胡萝卜素，橙汁不如直接吃。
梨：
溶性膳食纤维含量高，水分含量高，汁多口感细腻。
草莓：
维生素c含量高，膳食纤维丰富，缓解宝宝便秘，打成泥后可做天然的草莓酱。吃之前洗干净。
柿子：
糖分高，膳食纤维高，可以和酸奶，鸡蛋同吃。青、涩柿子别吃。不能多吃柿饼。
苹果：
含果胶，好吃又便宜，建议削皮吃或多搓洗。
