造成血管堵塞的“真凶”找到了, 两个方法给血管“洗洗澡”

人每天吃进去的东西都要经过血管来运输，久而久之，血管就容易堵。且30岁以后，血管堵塞会加速。血流缓慢、血液垃圾过多是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。现在跟小编一起来了解下吧！

1、坏心情

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2、运动少

长期不运动，血管内的垃圾得不到释放，就会会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。

3、常在外面应酬

餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4、烟

不管你身体多好，抽烟都会给你身体留毒。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。

血管堵塞前期往往没有预兆，到了一定程度则会以疲劳、失眠、情绪异常、心慌、呼吸困难等身体症状反应出来。为了疏通血管，一定学会如何给血管“洗澡”。

1、运动给血管洗澡

科学研究表明，很多心血管疾病的发生都跟缺乏运动有关。不管是上班族还是老年人，平时通过简单的运动就可以促进新陈代谢、改善血液循环，从而提高血管健康流动的能力，保持血管年轻。

比如一些简单的户外运动：慢跑、游泳、打球、体操等，每天应保持30分钟的锻炼时间。简单的抖抖脚、来回挥动手臂都能增加血液的弹性。

2、睡眠给血管洗澡

充足的睡眠不仅能健脑、美颜，还能起到保护血管的作用。

首先，上班族在工作时，血管处于紧张收缩状态，而充足的睡眠能让血管得到放松；其次，睡眠是最好的排毒方式，睡得好能有效预防血管壁上的血液沉淀，保护血管不老化；第三，睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手。