美女教练针对初学者设计的腹肌训练 轻松消除腰腹赘肉
2018-01-03 11:30:09
初学者,腰腹,针对
BodyFit By Amy的Amy教练这次分享的内容是针对初学者的腹肌训练，不管是下背疼痛或是刚接触运动的族群都是适合的，这套训练方案包含简单的热身和缓和运动，训练动作包括卷腹、反向卷腹、仰卧触踝、屈膝脚尖触地、卷腹侧倾、单车式、棒式、俯卧游泳、棒式侧倾、鸟狗式。
