养肾避免掉入这些误区, 补对了肾好, 补错了肾糟
根据调查发现，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病
这比例是挺高
因为肾脏非常娇嫩，容易受伤
生活中很多不好的习惯会伤肾
但是最伤肾的习惯，你也一定做过
养肾存在哪些误区
误区1、肾结石才3毫米，不算事
肾结石，在掉落到泌尿管道时，会带来疼痛感，平时没有太大的感受。当肾结石超过2毫米时能够通过B超发现，肾脏已经有所损伤了，可已经到了慢性肾脏病第一期了，更何况是3毫米。
误区2、每天大量摄入肉食
我们人的身体，每公斤体重的蛋白质摄取量只是0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
误区3、喜欢偏咸食物
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
养肾护肾养成这些良好习惯
1、要养成淡食习惯
不要多吃咸食，因为盐摄入比较多时，会增加肾脏的负担，易引起心、脑、肾、血管等疾病，易发生肾脏细小动脉硬化，一般来说，按世界卫生组织规定每天应摄入5克食盐。
2、摄入蛋白质不宜过多
尽管蛋白质是必不可少的营养物质，但不能摄入过多，因为蛋白质代谢必须通过肾脏，蛋白质的摄入以每日每千克体重1克左右为宜。
另外，不要过度节食，以免引起肾下垂。
3、调理肾部，食疗是首选，通过食疗可以达到健肾养脾。一个食疗方：益智仁桑葚山药茶。出自医书《本草经集注》。
配料： 益智仁、桑葚各5克、山药、覆盆子、黄精各3克
做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁
功效：补肾益脾、益气活血、改善腰酸乏力
服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）
调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。
4、杜仲玄参茶
取杜仲雄花、黄精各8g、生姜薄荷各6g、玄参、平贝母各3g
一起冲泡饮用。洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再加入薄荷同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有消肿 益肾助阳、滋阴补肾、清热的作用。
5、黄精马鹿茸茶
取黄精，鹿茸，、青皮、厚朴，枳壳各5克，洗净切碎。先大火煮10分钟后改小火煮20分钟即可。具有滋肾润肺，补脾益气的功效。
