久坐伤肾, 每天这样吃, 强肾效果好
一天24小时，其中有8-9小时是在办公司的凳子上度过的，当然加班、熬夜的就别说了，办公室比家里呆的都要久。
一天坐下来，眼睛疲劳也就算了，眼酸背痛肯定少不了。
一天腰酸背痛不仅影响工作效率，还影响生活。
所以，在办公室也能放松的锻炼方法是多么必须啊，只需要在休息时间动一动就好了~
肾脏是人体的重要器官，肾对人的生殖功能起着重要的作用，肾调节人体的水液代谢，把人体的废物通过排尿的方式排出体外。正因为肾如此之重要，所以我们应该保护好我们的肾。
正常的尿液为淡黄色，饮水少或出汗多时，尿量减少尿液浓缩，尿色变为深黄。大量饮水时尿量增加，尿液稀释，尿色变浅甚至透明。但这些都处于正常范围内。
你知道哪些行为伤肾吗？快来了解下吧
1、过度劳累
用脑过度、身体疲劳，再加上精神压力，无法放松，同样很伤肾。
2、过度饮酒
人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手
3、突然剧烈运动
连续一个月都没运动，突然参与剧烈运动，会造成肾过度损伤
4、海鲜就啤酒
海鲜 啤酒会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，给肾脏压力，容易导致高尿酸血症，肾结石
5、爱喝浓茶
茶叶中有咖啡因，浓茶咖啡因浓度高，会使血流加快、血压升高，给肾脏负担。
肾不好，要靠养，每天这样做肾好身体棒
1、散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
2、益智仁桑葚山药茶益肾助阳，出自药王《千金方》
材料：益智仁、桑葚各6克、山药、覆盆子各3克、黄精2克
作用：益肾健脾、气滞血瘀、改善乏力腰酸
做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
同时益智仁、桑葚、山药、覆盆子、黄精本身是药食同源的植物，没有副作用，温和改善脾肾两虚、气阴不足、乏力腰酸，而且对人体没有伤害，更不会增加身体负担。
3、远志砂仁茶
用益智仁、红枣各10g，砂仁 、槐米各8g ，远志 、佩兰各5g，同入砂锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。具有清热利湿、益气活血的功效，适用于气阴不足、脾肾两虚患者。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。
4、巴戟天佛手茶
取枸杞20克，豆蔻5克，佛手、巴戟天、石决明各5g一起冲泡饮用，有健脾益肾作用，有蛋白尿症状出现的患者的人适当喝一点确实很有好处。第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，效果会更好。对于气阴不足、脾肾两虚的人，完全可以用这个方法来控制。
