产后体重蹭蹭的往上涨, 节食减肥? 不敢做! 你可以试试这三种方式

产后看着自己的体重蹭蹭的往上涨，想减肥，心有余而力不足。

节食？不敢！力量运动？不敢！边上还有一个小家伙，除了睡觉时刻盯着你，没时间没精力！

你可以试试这3个小方法：

一、控制饮食

宝妈生产完，身体很虚，需要通过食物进补来恢复身体。再一个就是哺乳期，也需要通过食物进补来保证宝宝的口粮。

控制饮食这里是指少食多餐，少吃肉，少喝汤，少吃油。如果为了下奶，蛋类、木瓜等都有下奶的功能，可找蔬菜、水果等代替。

补营养可以将肉类改为虾类，虾不仅有很高的营养，而且通乳效果很不错。如果喝汤的话，可以把上边漂浮的一层油去掉。

二、妊娠纹

如果你现在肚子还大大的没有恢复，别急，慢慢来，注意肚皮弹性收缩。有的妈妈们从孕期都开始涂抹妊娠纹修复霜，除了孕期，产后更是需要修复霜来修复皮肤，紧致皮肤。

可根据购买修复霜说明书购买，建议每天清洗两次涂抹两次。美丽是自己的，不要宝宝一闹，就偷懒不坚持了哦！

三、适当运动

产后3个月内都不可进行剧烈运动，宝宝也需要照顾，妈妈可以在室内进行一些原地踏步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

产后肥胖分为两种，一种是自然的产后肥胖，再一种就是怀孕前本就属于肥胖型体型。

今天就先着重说下肌肉型肥胖，肌肉型肥胖对于女性来说一般都是假性的，只是由于肌肉没有拉伸而造成的错觉。

所以妈妈可以在室内做做瑜伽，进行慢活动，有氧运动。不易形成肌肉，又可以消耗脂肪，拉伸肌肉，形成肌肉流线美。

而且瑜伽可以提升个人的气质，愿成为妈妈的你更加美丽。

小结：肌肉型肥胖的妈妈在运动后，或者照顾完宝宝，记得进行肌肉拉伸、按摩，防止肌肉更加紧实。