吸烟者, 4个信号一出现, 请立刻戒烟, 做好四件事, 预防肺癌!

吸烟的人不一定100%会得肺癌，但是会让你与肺癌越走越近！

吸烟者，4个信号一出现，请立刻戒烟，做好四件事，预防肺癌！

信号一是咳嗽。

咳嗽可以说是肺部出现问题的常见症状，多是由肺内炎症刺激所致，也有可能是肿瘤细胞侵蚀所引起的症状。不过这种症状多为干咳且久治不愈。

信号二是血痰。

肺癌的早期症状还包括血痰，主要特征是反复且少量，如不仔细观察，很难发现。

信号三是呼吸不畅。

经常出现胸闷、喘不上气等症状，也意味着肺部出现病变了。

信号四是胸痛。

肺部病变时，会牵涉到其他部位疼痛。若是出现持续胸痛或肩背部疼痛时，就很可能是肺部出问题了。

做好四件事，保护肺脏健康

第一件事：要多做深呼吸

生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。

呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

第二件事：健身能养肺

坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500―1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。

每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。

第三件事：补充肺需要的营养物质

维生素

维生素A（胡萝卜、菠菜、青椒）有提高机体抗病能力，特别是呼吸道抗感染能力的作用；B族维生素和维生素c可提高机体内各有关代谢过程，增进食欲，健全肺部和血管等组织功能。

矿物质

铁、锌、硒等是机体必需的矿物质，也是微量元素，其缺乏将影响病情并可能导致某些并发症，如缺铁性贫血等。

慢性肺系疾病患者存在铁、锌、硒不足的原因同维生素缺乏相似，因而也应从促进食欲和调整膳食结构出发，适当增加海产品，如鱼、虾、淡菜（木耳、菜花、银耳）等富含微量元素的食物。

多喝润肺清肺茶

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

第四件事：绕开肺癌

吸烟对健康的危害是非常大的，生活中一定要戒烟，因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，使肺损伤增大。

30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。