这些养胃法用好了是良药, 用不好可能就变成“毒药”了!

养胃方法千百种，很多人都不知道哪些最靠谱，因此，浪费了时间、花费了金钱，却一直都用错了方法，不但不养胃，反倒伤了胃，这样就得不偿失了。当然还有一些养胃法，是我们一直以来都用错了，结果走上了相反的道路。胃是我们人体中最重要也最脆弱的器官，对待它不能随心所欲。

警惕：六大“养胃”法

（一）喝粥养胃

喝粥可以促进胃酸分泌，能够帮助食物消化，但对于胃酸分泌过多、容易反酸的人来说，喝粥不仅不能养胃，反倒会伤胃。像这一类人可以适量吃些馒头、面条等面食，面食属碱性，能够帮助减少胃酸过度分泌诱发胃病的几率。

健康人群不适合长期喝粥，胃有“用进废退”的特点，长期喝粥会让胃部消化功能减退。

（二）喝牛奶养胃

传统的观念认为牛奶能中和胃酸，对消化性溃疡的康复有帮助。最新研究表明，牛奶能促进胃酸分泌。有报告说，饮牛奶后胃酸分泌增加30%。所以，消化性溃疡患者和饮牛奶后即出现腹泻的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含较多的乳糖酶，容易被消化和吸收，对消化性溃疡无不良反应。

（三）少吃多餐

很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要"少食多餐"。然而，新的研究表明，食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡病的愈合无益。目前主张溃疡病人的饮食注重的是定时、定量，避免饥饿和饱餐。

（四）过午不食

中医认为，一天中，午后是“阳中之阴”，阳气会慢慢收敛，消化能力也会慢慢减弱，因此午饭过后最好不要多吃。而从西医角度看，从下午四点开始，人体新陈代谢速度逐步减缓，此时吃东西不利于消化，加上夜间缺乏一定量的运动，脂肪就很容易堆积在体内。

但这并不代表“过午不食”值得提倡，像工作强度大的，特别是体力消耗大的人，以及糖尿病病人等身体虚弱的人，就不能采取这种方式。而健康人群最好是“过午少食”，控制晚餐的数量与质量。

（五）饭后喝汤

饭前先喝几口汤，把口腔和食道润滑一下，能够防止干硬食物刺激到消化道黏膜，帮助食物的稀释与搅拌，促进食物后续的消化吸收。最重要的是，饭前喝汤能让胃内食物最大程度靠近胃壁，让人容易有饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低食欲。

相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，正餐已经吃饱了，再喝汤的话，一不小心就营养过剩，诱发肥胖；此外，最后喝下的汤会把原来已经被消化液搅拌得很好的食团稀释掉，影响食物的消化吸收。

（六）吃汤泡饭

有的人认为将菜汤舀在碗里泡饭可以使饭菜吞咽顺畅及易于消化。这种方法也不科学。它的原理和喝稀饭基本一致。

养胃只需要四步走

第一步：通过养胃茶佛手陈皮茶养胃

准备材料：丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓六种。

制法：将六种材料洗净、烘干、炒制成茶，每天取3~5克代水泡茶饮即可。（切记不是单一成分，要成分搭配好才行。）

功效：养胃、护胃、防胃癌，还能抑制幽门螺旋杆菌的滋生。

中医解读，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄以及咳嗽痰多等症状。平时在饮食上适当加入陈皮有很好的健脾和胃功效。

佛手全身都是宝，其根、茎、叶、花、果均可入药。佛手瓜对我们的消化系统非常有帮助，能缓解肝胃气滞，胸胁胀痛，胃脘痞满，食少呕吐。

第二步：注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

第三步：按时间点养胃

对胃不好的人而言，生活有规律尤为重要。不用吃那些养胃的药，只需要一个养胃时刻表，同样可以起到养胃的作用。

第四步：按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能起到很好的效果。