寒假懒散综合征：救星是专注力，亲子规划优先顺序
小朋友放寒假了，也是父母最辛苦的时间，尤其是妈妈们。要为不上学的孩子安排去处、接送、整理上学期的书籍练习本、张罗寒假作业和下学期的文具等大小事；还要准备过年，打扫、整理、采购、准备年夜饭、走亲访友……。琐事繁多，让人得一心多用，或是在不同的事情间跳来跳去，结果花了大把时间，却常常只做了一半，或丢三忘四，恨不得1秒能当10秒用，火速完成各种大小事。
这时候的救星，就是深度专注力。在现代这样忙碌的生活与工作中，如何能够真正的专注于正在做的事，尽速完成手上的工作。其实，最大的阻碍就是我们会在不同的任务中跳来跳去。在不同的事情中转换一次，都是成本，很浪费时间和精神。首先，要重新进入一项工作，得唤醒脑海里的记忆，重新回到那个情境，前情提要、暖身，再进入原来的进度，即使再小的事也一样。另外，心理学上还有注意力残留的理论，当我们在做下一件事情时，其实脑袋里还残留着上一件事，会影响我们做下一件事。所以，我们才会常常在回答问题时，答出不相干的事，彷彿活在平行时空。
亲子一起规划深度工作的优先顺序
我们不妨盘点一下，在未来一段时间、例如一周或一天中，有哪些事要做，并且将这些事区分为不需要高度专注的浅薄工作，以及需要高度专注的深度工作。
浅薄工作就是简单的家事、回邮件、打电话等，可以用零碎的时间，或大家一起完成，例如大家一起叠衣服、聊天、讨论要采购的东西。
需要较专心的深度工作，就要订出特定的时间来处理。例如，亲子一起讨论寒假功课、阅读、讨论家里的计划、孩子练习才艺、父母在家加班、整理文件等，要很专心且避免出错的事。大多数人常高估了会主动进行深度工作的纪律和时间，也没有把专注视为优先，如果没有像订约会一样把时间特别空出来，就会常常被浅薄工作卡住。
浅薄工作不是不好或不重要，但这就是我们常常分心，在不同轻重的事情间跳来跳去，害一些工作迟迟无法完成的原因。
无疑的，对孩子来说，从小区分工作的性质，亲子都能在高度专注的时间进行各自的深度工作，是很重要、很有帮助的操练。
一次只做一件事，拥抱无聊
因为我们太常同时接触多种刺激了，例如一边听音乐一边工作；或是明明在煮菜或检查孩子的功课时，却忍不住瞄一下手机。所以在专注时间做要高度专注的事情时，大脑已经习惯、会觉得无聊不想做，无法专注，心思跳来跳去，于是又要花很多时间事倍功半。练习让自己一次只做一件事，甚至在相对无聊、没有新刺激的时候，不要停下来，可以帮助我们耐得住无聊，练就专注力。
强用意志力对抗无聊
若真的忍不住，还是要锻炼，强用意志力压过想要玩手机、找零食、做其他琐事的欲望。尽量少用电子产品，减少使用的时间，降低使用频率。经历一段时间后，我们会发现什么工具或平台对我们有用，以及怎么用就够了，不让时间都被过多的占据。
对父母而言，这还有一个好处，练习以身作则。因为父母一直在滑手机，时间都浪费掉了，事情却还没做完，对孩子是很不好的示范。带着孩子一起练习，走过这段历程，亲子都能一起摆脱电子产品的束缚。
