如何一秒摆脱假期综合征?

你是不是浑身难受

感觉身心萎靡

注意力难以集中

又累又困又不想动

如何一秒摆脱假期综合征呢？

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是不是一下子

腰也不酸了，腿也不痛了

一口气上五楼，都不费劲了？

现在小豆奉上一篇“收心大法”

打倒“节后综合征”

元气满满地回归正常工作状态吧！

调整作息时间

毕竟小长假，期间的娱乐活动很丰富，搓麻、开黑、各种趴体... ...当时玩得很开心，但这种对身体集中的消耗，会在节后加倍奉还，出现身体与心理上的极度疲劳。

1.做运动，恢复精神状态

运动量相对大的运动，比如快跑、游泳等，可以帮助你的身体消耗能量，重新获得元气。

2.补充身体营养

多吃富含蛋白质和维生素C的食物，例如牛奶、蔬菜、水果、豆腐、动物肝脏，用来补充体力，增强免疫力。

3.多喝水

缺水会产生体质虚弱、体力恢复能力下降、疲劳增加的问题。所以需要每天至少喝1.5升水，并且少量多次饮用。

清淡饮食

过节期间通常会各种聚会、聚餐，吃的比平时更油腻。而且很多人都是一觉睡到中午，早餐不吃，晚饭的时候大鱼大肉吃个不停，饮食不规律、暴饮暴食，就会引起一系列的肠胃问题。

1.清淡饮食

假期要及时调整饮食结构，多吃粗纤维和蔬果，多喝水，加速身体的新陈代谢，让肠胃得到休息和清理。

2.三餐定时吃

节假日后，饮食规律也要恢复平常，三餐定时吃，定量吃，尤其是早餐，这样肠胃也会慢慢地调整过来。

3.吃有助于消化的食物

多吃像山楂这样有助于消化的食物，促进肠胃蠕动，或者在医生的建议下服用消食片。

调整情绪

小长假过度放松，想吃就吃，想睡就睡，导致节后一旦日程变得紧张起来，好多上班族就出现焦虑、烦躁的情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

1.上班前洗热水澡

上班前好好洗个热水澡，消除疲劳、紧张的情绪。

2.刚上班避开高强度工作

患有节后综合症的人，往往工作效率会很低，这时候最好是从低难度的工作开始做，更快地增加信心，慢慢恢复工作状态。

3.主动找同事聊天

和朋友、同事聊聊天，分享焦虑，排解情绪，这样能让自己的情绪得到缓解，从而更平和面对生活与工作。

梦想还是要有的，万一实现了呢？