秋冬季节//

你早上起床会晨僵吗？

上下楼梯膝关节会疼痛吗？

骨关节对你发出的求救信号！

千万不能掉以轻心。

以下这些情况，你有吗?

快来测一测，只需一分钟

就能知道知道自己的骨关节到底怎么了

关节酸软

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刚开始只是轻微的疼痛，休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后，一旦活动或使用关节，即使是很轻微的动作，也会马上感觉到酸软难耐。

关节僵硬

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尤其是在早晨，关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后，譬如坐车或在家坐久了没动，骨关节也会有动不了的感觉。

关节发出咔咔声

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每次蹲下再站起来就像打仗一样，活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。如果发生这些症状，你很可能是患上关节炎了。骨关节炎是慢性病，预防是关键，关节软骨20岁以后不再生长，35岁后开始退化，随着年龄的增长，中老年人关节软骨会出现不同程度的退化，加上风寒湿邪的入侵极易出现关节炎。

冬季关节炎患者如何保养

衣：保暖是关键

在关节炎患者当中，有较大一部分人，会出现关节冷痛、怕风、怕冷的症状，因此保暖是关键。女性在生活中更多地接触冷水、家务，有的体格较弱，更容易出现各种关节炎。尤其是产后或者大病之后，调养不当，风寒侵袭，导致了风湿疾病往往多年缠绵难愈。有甚者常年痛苦不堪。

因此，需要在天气转凉的时候，及时根据天气情况增减衣物，早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。

饮食

学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。

住：向阳通风

居室应向阳、通风，湿度宜小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮湿处。坐椅高矮要适宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替软床，不可睡“席梦思”。

行：坚持运动

多数关节炎患者因怕痛、怕加重损伤不敢活动，有的人甚至连腿都不敢伸直，结果形成屈曲僵硬畸形，后来只能在地上蹲着或爬着走。其实，关节炎患者更需要通过运动消耗能量，控制体重，锻炼肌肉，减轻关节负担，避免关节强直。不过，运动一定要掌握分寸，方法得当，并要坚持。