小寒丨不寒反温, 我们怎么防流感?

丁酉年十一月十九

今日小寒

从气象学上来讲，今日起就正式进入一年中最冷的季节了。但是，我们似乎并没有感受到比往年还冷的温度。只是，这两天比前些天又冷了些而已。

总体气温偏高的状态，让这个冬季流感肆虐。可以说几乎人人中招，那么我们究竟应该做些什么来预防流感呢？

我们还是先了解一下小寒的节气特征吧。

小寒三候

小寒，即从今日起进入一年中最寒冷的时间，但寒尚小，半月之后才是大寒。

初候 雁北乡

乡，发音为“向”。从今天起，南方的大雁开始向北迁徙，直到立春之后便都飞回北方了。这也意味着极寒之后便是逐渐回暖的立春了，我们的身体也应该为春季的阳气生发做准备了。

二候 鹊始巢

《月令七十二候集解》记载：“冬至，天元之始，至后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。”这句话的意思是说冬至一阳生，冬至之后的小寒便是二阳了，此时鸟类最先感受到阳气来复迹象，开始筑巢。

三候 雉始雊

雉为阳鸟，“雊”为雉鸟雌雄同鸣的意思。这里也是鸟类感受到二阳之气时，开始鸣叫。这也是动物顺着节气变化而调整自己状态的一种表现。

小寒养生

内部阳气逐渐萌动，外界气候日渐寒冷，这就是小寒节气的特点。这同时也是容易染上流感的一个重要因素，因为此时最易外寒内热。前人曾有“没有内热，不招外风”的说法，也是有一定道理的。

鉴于此，我们应该做好以下准备来帮助我们预防流感的发生：

戴口罩

《黄帝内经》说过：“虚邪贼风，避之有时。”流感也好，普通感冒也好，我们知道现代医学都认为是病毒所致。而流感与普通感冒相比最大的不同就是传染性强，所以流感在中医看来也并非普通伤风感冒，而属于时疫、时行感冒、冬温等范畴。所以，在外出和去人流比较集中的地方适当防护还是很有必要的。

同时，如果您已经不幸中招，还是建议您在家中请假休息更好。一方面可以促进身体痊愈，另一方面也不至于传染给更多同事。

通肠胃

二阳之气萌动，但又没有到立春阳气生发的季节，此时体内会更容易积热。如果再饮食口味偏重，喜欢大鱼大肉、辛辣刺激、浓茶咖啡，那么胃肠积热就更容易发生了，这类人群比别人更容易患感冒、流感。

所以，首先我们应该在饮食上保持清淡、易消化。然后适当增加些蔬菜的摄入量，蔬菜大多能通利肠胃，使大便通畅，不易积食积热。比如绿叶菜、白萝卜、荸荠、莲藕等，尤其对通利肠胃，消积导滞有很好的调节作用。

除此之外，还可以喝些绿茶帮助清利头目，对感冒又有内热的人来说，缓解头痛、头晕胀有很好的作用。而舌苔厚腻，便秘，口臭的人脏腑积热更重，则可以喝些普洱茶以消食化滞，涤荡肠胃。

控室温

有一部分流感算中医“冬温”的范畴，关于冬温清代陆廷珍曾说：“其症之由，皆因冬令温燠，阳失潜藏，甚至冰霜不见，桃李舒葩，而乾坤之气，遂有辟而无阖矣。人生一小天地，天地既有辟而无阖，则人身之气化亦有泄而无藏矣。是故冬应寒而反温者，即为恒燠之咎征。”

其大意是说，引起冬温的原因是冬季当寒冷的时候，反而温暖，而导致阳气失于潜藏，甚至不见冰雪，更有甚者冬季桃花还在盛开，这是天地之气有开无藏。人体也是一个小天地，人身自然也一样受影响。

因此，冬季保持一定的“寒冷”是有必要的。不要把室内温度调的过高，保持在18-20度即可。人不出汗，阳气就能闭藏。

护津液

当内热积滞，又室温高时，内热最易伤津化燥。燥邪引起的一部分感冒也存在于今年的流感之中。这类病人往往有少量痰，但却很难咯出，咽喉干痒，口鼻干燥，喝多少水都不能缓解。

这种情况我们要特别注意保护自己的津液，饮食清淡，不吃辛辣刺激食物，不吃过咸的食物。同时也最好不要艾灸，不适当的艾灸非但毫无益处，反而会伤津化燥。在你无法确定自己得了哪种类型的感冒时，不要随意自己选择治疗风寒感冒的药物，因为很多辛温解表的药物如果用错反而会伤津液。