冬季胃病高发季 这4个“伤胃”的饮食习惯才是真凶

冬季寒风刺骨，让不少人自觉的穿上了秋裤，披上了棉袄，然而，在成功抵御寒风侵袭的同时，体内的胃寒却让很多人无法招架，异常痛苦。

而究其原因，很多的胃寒疾病是由于人们不健康的“伤胃”饮食习惯所导致，下面这4点首当其冲：

不吃早餐

不吃早餐的危害已经为人们所熟知，然而，寒冷冬季早餐的诱惑力显然没有被窝的诱惑力大，很多的上班族工作日都是踏点上班，根本无暇吃早饭，往往都是早饭午饭一起吃。

而到了周末，早餐显然不如饱饱睡一顿懒觉来得愉快，由此，不吃早餐也成为了众多年轻人的不良饮食习惯。

而不吃早餐会使胃分泌的胃酸没有食物可以消化，从而损伤食管、肠胃黏膜，甚至是导致溃疡，慢慢的也就容易出现胃寒的症状。

吃饱就睡

很多人习惯午饭之后就睡觉，或是吃宵夜吃完就睡觉，此时胃里的食物还没有消化，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠发病。

天天吃撑

天气转凉，人们食量增加，使胃的负担加重，容易引起胃病复发。加之天气寒冷，人缺乏运动，影响脏器的运化功能，引起食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状。

喜欢吃辣

寒冷冬季也是火锅的最旺季节，而火锅最为讲究的就是无辣不欢，然而，吃太辣的食物对于身体并无好处。

过辣会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。

饮食调养，从纠正不良饮食习惯做起

针对以上4种不良的饮食习惯，康康温馨提醒大家以下4点：

1.早餐一定要吃，尽量吃些营养的食物。例如馒头 牛奶 水果，各种营养都齐了。如果早上时间太赶，可以在办公室放些消化饼干和面包，以备不时之需。

2.晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”。

不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。

3.有意识地控制食量，并且增加运动量。每餐吃7分饱是最好的，如果在三餐间肚子饿了可以吃几个坚果，有营养又不会摄入过多热量，从而减少肥胖的机会。

4.适当吃辣对身体是有好处的，但是不宜过多过辣。尤其是本身就有胃病的人，更应少吃，而且量也不能多。

胃是我们人体消化吸收的重要器官，呵护肠胃健康需要我们从健康的饮食习惯做起，年轻人更不可拿宝贵的肠胃健康换取一时的舒服。