2个月减重23斤, 掌握老师嘱咐的2点, 原来我也可以掌控自己的体重

我从来没有想过有一天我会成为一个胖子，但事实是在我迎来第一个孩子之后，我就成为一个名副其实的胖妈妈，并且伴随我七年，生完二胎之后体重达到了70公斤当我认识到我的生活中不仅仅是孩子，我应该有我自己，于是我下定决心去减肥。

开始我也很迷茫，不管哪种方式吧，先做起来再说，手机也下载了相应的APP，从2月份开始跳操，代餐。节食各种方式吧：坚持到5月份从70KG瘦到66KG,之后就没什么变化，我有点绝望，难道我只能一直肥下去，我要接受这样状态吗，心里一百个不愿意。

一次机会在网上看到跟我很相似的案例我就加了老师: 我观察了很久开始正式跟着老师减肥：也是我减肥的心比较急切，在第一周的时间内我就减少了将近4斤的体重，我还是非常开心的。信心也非常的足。短短2个月的时间我就瘦了15斤的体重，中间还过度了一个平台期，腰围也明显的变瘦了好多。

下面我分享一下我减肥的心得告诉大家：

1.每天6～8杯水

水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。

2.每天有一个水果

水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1～2个水果是健康必需。

吃水果的“时间”：水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，一般而言，苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低

下面的是减肥的原则大家一定要注意了： ---保持我们的减肥成果

1、恢复后也需要适当控制食欲：控制食欲不等于节食！如果看到高热量的食物不控制自己的嘴巴，长期的热量摄入大于消耗，再次长胖就成了一件必然的事情了。

2、养成健康的生活方式：享瘦的同时，收获健康生活方式是最重要的。健康的饮食，合理的运动，这不仅仅是为了减肥，而是为了更健康的生活方式！瘦，也要瘦的健康！跟着老师是让我自己可以养成一个健康的生活方式，坚持有规律的运动，吃健康的食物，过健康的人生！

我为什么要写我的减肥经历，是希望生活中我们不要放弃自己的可以掌控的东西， 最后期望减肥的人们遇到任何问题，希望我可以帮助您

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