老年人失眠怎么办? 快用这6个小方法
2018-01-28 20:08:52
快用,老年人,失眠
人一旦上了年纪，身体极易出现各种问题，即使有些人没有明显表现出来，但是也有可能存在潜在的危险。而老年人失眠更是一种非常普遍的现象，晚上难以入眠第二天早早便醒了。非常不利于老年人的健康。
那么，有没有什么办法可以缓解老人失眠呢？又有什么方法是既安全有有效的呢？以下便是几个小窍门，让您轻松赶走失眠。
1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5.梳头法：
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
6.热水浴：每晚睡前可泡个热水澡。使全身得到放松，而且常泡热水澡还有利于气血顺利运畅，对皮肤和神经都有安抚和定神的作用，或者没条件的，可以每晚泡个热水脚对睡眠也是非常好的。
此外，还有更多有关健康方面的知识，有想了解的朋友随时可免费私信我哦!
