血压高, 正确管理是前提! 配合饮食调理, 血压降下来

血压是血液在血管中流动时，对血管内壁产生的侧压力。根据世界卫生组织的定义，“正常成年人的血压为收缩压120毫米汞柱(mmHg)，舒张压80毫米汞柱(mmHg)。当收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱时，视为血压升高或高血压。”

轻微高血压或血压轻度升高时人很少会感到不舒服。持续的高血压势必会增加血管压力、引起血管损伤，进而增加心脏病、中风甚至勃起功能障碍的发生风险。正确你的血压就相当重要了。

1. 管理自己的性格

学会控制自己的情绪，调整自己的生活节奏。学会未雨绸缪，对预发情况提前做好准备，避免急躁慌乱。对自己的生活做出适当的调整，这样得高血压的风险会降低。

2. 锻炼身体, 控制体重

有规律的有氧运动，可以降低心血管疾病的发病率。下班后的夜跑或是周末的骑行，都是很好的锻炼方式。

3. 纠正不良的习惯

戒烟限酒，控制钠盐摄入（少于6g/d）。酒席应酬时懂得适当保护自己，切不可贪杯。

4. 保持良好心态

家中有高血压病的人群，不等于自己也一定会患高血压病。只要养成良好的生活习惯，高血压也不敢接近你。

5. 药物控制血压

严格遵守医生嘱咐，口服降压药，定期监测血压。长时间血压控制平稳，也不可擅自停药，以免发生血压反弹等不良反应。定期复查，根据医生的嘱托调整用药。

杜仲茶是采摘杜仲树的嫩叶，经传统的茶叶加工方法制作而成的健康饮品。杜仲茶能有效清除体内垃圾，分解胆固醇和固性脂肪，是公认的便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。

莲子有助于清热祛火，含丰富的脂肪、蛋白质等微量元素、荷叶碱等成分，还可以帮助扩张外围血管，有助于降低血压。

茉莉花茶可以疏通身体的肠胃，排除宿便，益气清脑，降血脂及血压，还有较好的抗细菌、病毒及治疗癌症的功效。

龙井茶所含氨基酸、儿茶素、维生素C等成分，胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌。

罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素 P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。

远离高血压就一定要让自己培养良好的生活和饮食习惯，如果高血压正在伤害你的健康，就一定要学习一些正确的治疗和缓解方法来应对疾病。

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