教你用饮食来控制高血压!

高血压是由遗传、环境、肥胖、年龄、饮食、吸烟等诸多因素引发的进行性心血管综合征，以动脉血压升高为主要特征，是目前最常见的心血管疾病。高压（收缩压）超过140毫米汞柱，低压（舒张压）超过90毫米汞柱，就要进行非药物治疗，甚至药物治疗。由于高血压需要长期治疗，非一朝一夕能够治愈，因而进行慢病管理尤为重要的。

高血压的症状：

当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并没有一致的关系。

预防高血压日常生活中我们应该怎么做呢？

1、及时补充水分，防止血液粘稠

多喝白开水，及时补充水分，保持体内水平衡，不要等到口渴才喝水，要适时适量，睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

2、合理安排休息和工作

保证充分的休息和睡眠，环境保持安静，避免精神刺激，注意劳逸结合，避免过度劳累，血压增高时卧床休息。

3、情绪放松、避免激动

适当的做些放松活动，减少或避免剧烈运动；保持情绪的安宁恬静，避免情绪激动。适当增加午休时间，减少疲劳。

4、青钱柳槐花菊花茶可以降血压，在著名医书《本草经集注》中有记载

材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降血压的方子。一般来说，高血压的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血压。

5、桑叶茯苓茶

原料：桑叶、茯苓、小蓟、丹参、五加皮各3克

做法：将所有原料洗净切碎，放入锅中加水煎煮30分钟，待水沸后即可饮用。

功效： 降血压、改善动脉硬化。

6、银杏叶苦丁茶

原料：银杏叶、叶齿兰、苦丁、麦芽、青皮各5克

制作：所有材料一起洗净切碎，放入袋中，开水冲泡5-10分钟即可饮用。每日数次。

叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。

7.芹菜苦瓜汤：芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。