一天中什么时间量血压最科学
最近美国心脏协会刚刚公布了美国高血压防治指南，将高血压的诊断标准从140/90mmHg调整到了130/90mmHg，预示着将有更多的人成为高血压患者。尽管我国目前高血压诊断标准仍然没下调，但高血压是造成人类心脑血管病最主要的原因却是不争的事实。
因此，控制血压是我们非常重要，而在日常生活中将血压控制在130/90mmHg之内还是很有必要的，而且要把血压控制在这个范围内，养成良好的生活习惯是必须的，这对一生的健康都是有益的。
所以，一天之内什么时候测量血压就成了一个必须要正视的问题。我们都知道，人的血压在一天之内不是一成不变的，血压昼夜有两个高峰和一个低谷。早上6:00~9:00人体的血压会升高，形成第一个高峰，之后开始下降，至下午4点~6点形成第二个高峰，到了深夜0~2点血压最低，为波谷，然后血压再次上升。在活动、饱食、情绪激动、精神紧张或寒冷等状态下血压都会升高，日常生活中失眠、吸烟、饮酒和饮咖啡等也都会影响血压的变化。如果高血压患者失去这种波动节律，说明自身的血压调节机制已经失控，反而不是好事，对心脑血管的危害也更大。所以，越是服药质量期间的高血压患者，越是需要多次测量血压，来了解自己用药的情况。
刚开始服用降压药、血压不达标或血压不稳定者
中国《家庭血压监测中国专家共识》建议每日早、晚各测1次，每次各测量2-3遍，每次间隔1min，取平均值。早晨测的要求是早上起来后先去上厕所排尿，然后在吃饭、吃药之前测血压；晚上血压测量最好选在晚饭后、洗浴后、服药后和就寝前。美国AHA建议早上服药前和晚餐前应至少测量2次血压，间隔1分钟，然后取平均数。如果更换降压药物，应在药物变动2周后获取1周的血压值，并交给医生评判。
按照这种测法连续测量7天，取后6天的血压平均值作为参考值。对少数无法连续测量7天得，至少应保证连续测量3天，取后2天的血压平均值作为评估参考的依据。
小编建议刚吃上降压药或血压不稳定的，除了早、晚测两次之外，最好一周选一到两天在吃药后1~2小时、下午也测一下，了解下白天的血压波动情况做到心中有数。如果是想看血压波动的节律，最好是用24小时动态血压测。
测量时间上需注意：血压变化在一天里有5个关键的时间点。
1、清晨刚刚醒来，但未起床前，这个时间点可以反映一天血压的峰值;
2、上午10点左右，这个时间点可以反映服药后的血压变化;
3、下午2点至3点左右，这个时间点可以反映血压的反跳，因为很多高血压病患者服用药物后，上午时间血压控制还可以，到了下午血压就开始升高，而血压升高的时间多在下午2点至3点左右;
4、晚饭前后，具体时间就是下午6点左右，这个时间点可以反映服用降压药后血压的控制情况;
5、睡觉前，具体时间是晚上10点至11点左右，这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。
除此之外，血压的测量还有一些外部干扰因素，在量血压之前，你需要注意的是：
①不要做了激烈运动后测量，不要在洗澡、泡脚后测量，尽量测量的时候不要动和说话；
②测量血压之前，应选择一个舒适的环境且穿著宽松衣物，保持心境平稳5~15分钟，测量血压前30分钟，不宜饮用咖啡及其他刺激性的东西。
③在测血压前，应先平静地坐下片刻，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高，双脚着地，不要跷二郎腿；不讲话，不活动肢体，保持安静。
④测量时坐正，把上壁放在桌子上，血压计、上臂与心脏保持在同一水平位置。⑤首次测量血压不知道应该测量哪支手臂的话，可同时测量两只手臂，以高的那支手臂为准。
其实，只要是保持好的生活习惯，坚持服用降压药，一般来说血压不会有很大的浮动，当然了，如果你是以体检的性质，那在一天之内任何时间都是可以测的，甚至可以做24小时动态血压。
