美人如玉, 想要无暇润泽如玉的肌肤之亲, 需要练习这3个瑜伽体式

小伴语录:肤白貌美大长腿，男人都想要追求！

美人如玉，肌肤如雪。骨架小皮肤好，胸大微胖，肉捏起来软软很舒服的脸好看的女生不愁人追，不愁人嫁！小伴，接下来说的瑜伽体式帮你做到！get起来！

金刚坐

先来一手简单的金刚坐，也称为英雄坐，双腿向跪在臀下即可，永远不要小瞧1个动作给你带来的改变，它能带给你的也许远不止促进你生殖系统血液循环那么简单！腻害的朋友可以以莲花坐，或者其他瑜伽坐式开始。试试吧，皮肤润泽如玉第一式开始！

手倒立

倒立是风靡全球的健身娱乐性活动，据说日本要求中小学生每日倒立5分钟，以提高智力呢，傻傻地你有救了！倒立通过血液回流，促进全身血液循环加快，刺激心脏供血，每日5分钟，就有健身塑形，延缓衰老的作用呢！皮肤差到不行的朋友试试，保证你效果明显到逆天！

手倒立后弯

其实做瑜伽，要求是不能开空调的，并且要保持室内通风。咋们继续来讲倒立，夜不能寐、头发稀少、记忆力减退、视力减退、精神不能集中、抑郁、食欲不振、腰痛、肩膀酸痛、全身乏力、性欲减退、便秘等等，能用倒立解决的事，咋们就关起门来自己解决。

手倒立后弯

倒立之前，先热身，山式站立，弓步运动，后面腿伸直，身体前倾翻转，手触地时手臂要伸直，双手撑地举起双腿，稳定身体后，你就可以将双腿摆放成任意姿势呢哦。一气呵成，暂时做不到的朋友，就做相对容易的靠墙倒立吧！

蝎子式变式

这是一个蓄势待某蠢蠢欲动的蝎子体式，迷人的危险。来到下犬式，利用手臂肘支撑力量，支撑身体伸直双腿，成肘支撑倒立体式，骨盆向后倾斜，双腿屈曲向后拱，置于头顶上方，调整呼吸节奏。新练习的伽友建议靠墙练习哦！

蝎子式变式

这个体式通过胸廓的完全打开，肺部完全扩张，整个脊柱得到拉伸，腰背部拉紧，利用身体核心力量稳定支撑身体。从而起到健康瘦身的效果，调节呼吸系统，排除体内痰湿之气，同时调节情绪，缓解抑郁，紧张焦虑情绪。

优秀细心的伽友都发现，坐式，倒立式，蝎子式这三个体式都对伽友的呼吸，心境有严格要求，所以要求心境合一，若你不能集中注意力，不如等等在做。其实没有那个好皮肤的小姐姐是脾气暴躁如牛的。还有一个建议都是倒立血液回流，促进新陈代谢，雄性激素与雌性激素平衡，排毒养颜，让肌肤润泽如玉，最为浅显的道理，没毛病！

今日话题:好皮肤的要素是？

小伴说，激素平衡，咋不整那些加工的，上面3个体式练1个星期，保证有人夸你皮肤变好。