这6种食物专门降血压, 血压越吃越低, 高血压患者快记下来!

中老年人身体各方面机能都不如以前，常常会伴随一些老年病：高血压、高血糖、高血脂、骨质疏松等。今天，我们就来说说高血压。高血压是一种慢性疾病，患者除了药物治疗外，还需进行饮食调理。日常生活中有许多食物有降压的效果，一起来看看吧。

1、对于血压异常人群来说，洋葱能帮我们保护心血管。有一种物质名叫前列腺素，它能对血管平滑肌和支气管平滑肌产生作用。比如，前列腺素E和前列腺素F能使血管平滑肌松弛，从而减少血流的外周阻力，降低血压。目前我们所知的含前列腺素的食物极少，而洋葱是其中之一。

2、膳食纤维不但能有效降血压，对改善三高都有好处。人们往往以为食物中丝状物质才是膳食纤维，殊不知“可溶性膳食纤维”也同样重要。这种膳食纤维，存在于蔬菜叶子中、水果的汁液中，看起来并没有丝状的感觉，往往被大家忽视、丢弃从而造成膳食纤维摄入不足。推荐的食物芹菜：芹菜叶里面的膳食纤维就比茎里面多，叶子里大多是可溶性膳食纤维，吃起来并没有粗糙的纤维感，所以常常被大家忽视，建议大家不要丢弃芹菜叶。

3、研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。

4、柠檬中含有丰富的维生素C和维生素P，富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且，其含有的维生素C可提高人体内的一氧化氮水平，进而放松身体、扩张血管、降低血压。

5、想要降血压还得获取一定量的蛋白质，蛋白质的重要来源可以从鱼这边获取，有些鱼还富含维生素D，而研究也证明了维生素D具有降血压的功效。所以高血压患者在日常饮食中可以多吃点鱼来提高维生素D的摄入。

6、CCTV央视《走近科学：探秘与发现》节目，做过一期《罗布老人长寿健康之谜》的专题报道，对罗布麻茶进行过详细的报道，记者与多名长期饮用罗布麻茶的百岁老人亲切交谈并握手致敬，他们一个个行动自如，思维清晰，谈吐敏捷，让人啧啧称奇，而这一切都是因为他们在长期饮用的罗布麻茶，罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压，并能清理血管垃圾和多余脂肪。