一封身体器官发出求救信，请注意查收！

你总以为身体无病痛就代表很健康，

但谁知病来如山倒，

所以提早感知身体器官发来的信号，

才能提早将身体疾病的隐患排除。

今天听小编讲完这些，

请自检一下你的日常生活，

看是不是已对器官们造成伤害了呢？

1

肝脏：

作为人体内最大的腺体——肝脏，是储存、代谢和解毒的重要器官。当人们高强度劳动后，它会快速进行各种代谢，以补充体内消耗掉的能量。

而肝脏也是患病率极高的器官，特别是对于经常饮酒过量的人来说，得肝硬化和肝癌的可能性比一般人高得多。

拯救方法

1.尽量避免抽烟和喝酒，因为尼古丁和酒精都是对肝脏伤害极大的“毒药”。另外饮食中可添加小米、海带、青苹果、牛奶等保护肝脏的食物。

2.晚上11点为肝脏进行新陈代谢的高峰时间，提早入睡可以帮助它一起完成对人体的修复。

3.时刻保持好心情，避免情绪激动，心平气和才能防止肝火过旺。

2

肠道

肠道是帮助人体把废物排出体外的最大通道，定时排便可避免毒素积压在体内。虽然它具有一定的弹性，但容量也是有限的，那些喜欢吃到撑的人必须注意，随年龄增长，肠壁的弹性会开始衰退，三餐吃太饱容易造成胀气、便秘等情况。

拯救方法

1.起床后喝水，不但可以补充夜晚缺水的状态，还能够温和地刺激肠道，促进排便。

2.饮食中保证膳食纤维的摄入，如燕麦、芹菜、韭菜、香蕉等食物，可促进肠道蠕动，也能让排便更顺畅。

3

胃

胃中的消化酶和胃酸可将食物变成可吸收的半流质状态，再进入十二指肠。但由于周围分布的其它器官过多，限制了它的容量，所以一旦吃得过饱，就会发生胃胀的情况。若长期处于吃太饱的状态，胃会被强行撑大，则人们需要更多的食物才能达到饱腹感，造成肥胖。

拯救方法

1. 一日三餐定时定量，七分饱最佳，切忌过饥过饱，或过于油腻。

2. 少食多餐可分散热量的摄入、有效抑制食欲，还能缩小胃容量。

3. 少吃伤胃的刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡、辛辣食品等。

4. 细嚼慢咽可以减小食物颗粒，有助于肠胃消化，尽可能地获得饱腹感。

4

胰腺和脾

胰腺和脾是人们相对关注度比较低的器官。但胰腺可是人体的第二大消化腺，主要用来生产消化酶和胰岛素，若其功能发生异常，血糖就会相应升高。

脾是人体的免疫器官，主要负责进行血液过滤。而人们经常提到的“发脾气”也是有说法的，因为生气不仅伤心，也会伤害到它。

拯救方法

护胰腺：

1.胰腺炎患者由于胰腺分泌减少造成代谢紊乱，饮食避免过多脂肪的摄入，以利于胰腺的休息。

2.世界癌症研究基金会和美国癌症研究所联合出版的《食物、营养与癌症预防》曾表明，富含蔬菜和水果的饮食很可能减少胰腺癌的危险性，而食品中的膳食纤维和维生素C能起到保护胰腺的作用。

3.防止胰岛素分泌过多需要控制饮食，但决不能节食。节食会影响胰岛素的分泌，影响胰腺。

护脾：

1.在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆等静心安神的食物，也能安抚到脾。

2.饭后适当健走，可帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，这也需要长期坚持。

5

心脏

心脏可以说是身体中最强大的器官，每天承载着比它本身重200倍的身体，源源不断地向全身输送血液。但如今忙碌的上班族最容易忽视对心脏的保护，熬夜、摄入多油多盐的食物都会对其造成影响。

拯救方法

1.少吃冰冷、高油、高盐、高糖的食物，可选择三文鱼、杏仁、菠菜、糙米、核桃、苹果等食物，有效保护血管，对心脏有极大的好处。

2.主食可以选择全谷物食物，可帮助降低胆固醇，得冠心病的几率就会小很多。

3.《美国心脏病学会杂志》发表中曾提到，每天留出一定时间坚持锻炼，心脏病或中风死亡的风险降低45%。

6

肾脏

肾脏是人体排尿和产生各种激素的重要器官，也可以调节人体生理功能，被称为“垃圾处理工厂”。但是有些行为会影响肾的正常运作。盐摄入过多会加重肾脏的负担，无节制的饮酒则会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，久而久之甚至可能造成肾脏衰竭等。

拯救方法

1.少吃盐、多喝水，可以减轻肾脏负担。饮食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可帮助保护肾脏。

2.早睡早起，足够的睡眠才能给肾足够的时间和动力排出毒素。

3.运动可以增强身体活力，为我们的肾脏健康增加“筹码”。

看完来自身体器官的求救，

你知道平时习以为常的行为

对它们有多大伤害了吗？

养成良好的生活习惯，

让器官远离疾病，

给他们一个舒适、健康的环境！