一封身体器官发出求救信,请注意查收!
你总以为身体无病痛就代表很健康,
但谁知病来如山倒,
所以提早感知身体器官发来的信号,
才能提早将身体疾病的隐患排除。
今天听小编讲完这些,
请自检一下你的日常生活,
看是不是已对器官们造成伤害了呢?
1
肝脏:
作为人体内最大的腺体——肝脏,是储存、代谢和解毒的重要器官。当人们高强度劳动后,它会快速进行各种代谢,以补充体内消耗掉的能量。
而肝脏也是患病率极高的器官,特别是对于经常饮酒过量的人来说,得肝硬化和肝癌的可能性比一般人高得多。
拯救方法
1.尽量避免抽烟和喝酒,因为尼古丁和酒精都是对肝脏伤害极大的“毒药”。另外饮食中可添加小米、海带、青苹果、牛奶等保护肝脏的食物。
2.晚上11点为肝脏进行新陈代谢的高峰时间,提早入睡可以帮助它一起完成对人体的修复。
3.时刻保持好心情,避免情绪激动,心平气和才能防止肝火过旺。
2
肠道
肠道是帮助人体把废物排出体外的最大通道,定时排便可避免毒素积压在体内。虽然它具有一定的弹性,但容量也是有限的,那些喜欢吃到撑的人必须注意,随年龄增长,肠壁的弹性会开始衰退,三餐吃太饱容易造成胀气、便秘等情况。
拯救方法
1.起床后喝水,不但可以补充夜晚缺水的状态,还能够温和地刺激肠道,促进排便。
2.饮食中保证膳食纤维的摄入,如燕麦、芹菜、韭菜、香蕉等食物,可促进肠道蠕动,也能让排便更顺畅。
3
胃
胃中的消化酶和胃酸可将食物变成可吸收的半流质状态,再进入十二指肠。但由于周围分布的其它器官过多,限制了它的容量,所以一旦吃得过饱,就会发生胃胀的情况。若长期处于吃太饱的状态,胃会被强行撑大,则人们需要更多的食物才能达到饱腹感,造成肥胖。
拯救方法
1. 一日三餐定时定量,七分饱最佳,切忌过饥过饱,或过于油腻。
2. 少食多餐可分散热量的摄入、有效抑制食欲,还能缩小胃容量。
3. 少吃伤胃的刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡、辛辣食品等。
4. 细嚼慢咽可以减小食物颗粒,有助于肠胃消化,尽可能地获得饱腹感。
4
胰腺和脾
胰腺和脾是人们相对关注度比较低的器官。但胰腺可是人体的第二大消化腺,主要用来生产消化酶和胰岛素,若其功能发生异常,血糖就会相应升高。
脾是人体的免疫器官,主要负责进行血液过滤。而人们经常提到的“发脾气”也是有说法的,因为生气不仅伤心,也会伤害到它。
拯救方法
护胰腺:
1.胰腺炎患者由于胰腺分泌减少造成代谢紊乱,饮食避免过多脂肪的摄入,以利于胰腺的休息。
2.世界癌症研究基金会和美国癌症研究所联合出版的《食物、营养与癌症预防》曾表明,富含蔬菜和水果的饮食很可能减少胰腺癌的危险性,而食品中的膳食纤维和维生素C能起到保护胰腺的作用。
3.防止胰岛素分泌过多需要控制饮食,但决不能节食。节食会影响胰岛素的分泌,影响胰腺。
护脾:
1.在饮食上,不妨多吃竹笋、银耳、桂圆等静心安神的食物,也能安抚到脾。
2.饭后适当健走,可帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,这也需要长期坚持。
5
心脏
心脏可以说是身体中最强大的器官,每天承载着比它本身重200倍的身体,源源不断地向全身输送血液。但如今忙碌的上班族最容易忽视对心脏的保护,熬夜、摄入多油多盐的食物都会对其造成影响。
拯救方法
1.少吃冰冷、高油、高盐、高糖的食物,可选择三文鱼、杏仁、菠菜、糙米、核桃、苹果等食物,有效保护血管,对心脏有极大的好处。
2.主食可以选择全谷物食物,可帮助降低胆固醇,得冠心病的几率就会小很多。
3.《美国心脏病学会杂志》发表中曾提到,每天留出一定时间坚持锻炼,心脏病或中风死亡的风险降低45%。
6
肾脏
肾脏是人体排尿和产生各种激素的重要器官,也可以调节人体生理功能,被称为“垃圾处理工厂”。但是有些行为会影响肾的正常运作。盐摄入过多会加重肾脏的负担,无节制的饮酒则会使尿酸沉积,导致肾小管阻塞,久而久之甚至可能造成肾脏衰竭等。
拯救方法
1.少吃盐、多喝水,可以减轻肾脏负担。饮食中加入黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑木耳等,可帮助保护肾脏。
2.早睡早起,足够的睡眠才能给肾足够的时间和动力排出毒素。
3.运动可以增强身体活力,为我们的肾脏健康增加“筹码”。
看完来自身体器官的求救,
你知道平时习以为常的行为
对它们有多大伤害了吗?
养成良好的生活习惯,
让器官远离疾病,
给他们一个舒适、健康的环境!