不想失眠多梦睡不着？睡前吃点“它”，让你晚上睡得香又甜！
2018-02-12 16:18:04
多梦,睡得,睡不着
睡眠是人类的本能，它是在自然而然的状态里发生的，不存在快速入睡的捷径。在各种睡眠指导里，除了临睡前不要安排剧烈的活动外，包括体力活动和脑力活动。做剧烈运动和过度用脑都不利于睡眠。更重要的是保持睡前心情的轻松自然，不要把问题带到床上。
安眠食物让你睡到自然醒，长期失眠会对人体造成比较大的危害，而且可以降低机体免疫力，平时要多吃促进睡眠的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，并且要养成良好的作息习惯，龙眼肉可以促进睡眠，改善睡眠质量。
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
百合干有很高的药用价值，并且是十分健康营养的食物，对于人体有着很多的好处，对于失眠患者来说能够很好的宁心静神的哦。
记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症。使用百合干后会得到有效的治疗，睡前也可以食用。
菠菜
你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?人体如果缺少叶酸可能引起精神方面的问题，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。
桂圆有“南方人参”的美誉，补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，亦可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等症，是长期失眠人士最好的食补。桂圆早晨吃补脾，晚上吃安神
