失眠多梦再睡难? 睡前喝杯它, 让你安稳入眠第二天精神好!

失眠尤以入眠困难、睡眠浅而多梦易醒、过早醒来不再入眠这三种情况多见。失睡眠感也是表现之一，即他人明确感到患者已入眠，而患者却述自己“从未睡着”。失眠常常伴发疲乏无力、困倦、心情差，严重者可以引起焦虑、抑郁、恐怖等症状。

但是中医认为，在引起失眠的所有原因中，有一点常常被人忽视，而且也是最容易导致人失眠的。多数人出现难以睡着、会在中途醒来数次、睡眠质量不佳等，都是因为气血不足引起的，尤其是一些顽固性失眠患者。

1.可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

2.睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

菊花茶可以说是睡前茶饮的首选了，它的舒眠作用非常好的，是凝神静气的天然食材，坚持喝对失眠是有很好帮助的。是凝神静气的最佳天然药方。泡完菊花茶就有一种香味，催眠效果非常好。

白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。

三七益心汤

猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将猪心与上述两药共煮，煲煮的时刻要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。适用于气血缺乏，头绪不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。

还要注意个人的修养和身心的锤炼，尽量做到荣辱不惊，喜怒七情六欲要看开些，不必事事都放在心上，对人对事要宽容大量，不计较、不较真的生活，才是健康的生活。心态好，一切就会变得美好。