失眠多梦不用慌! 它们是天然“催眠师”, 快收藏
生活中很多人都失眠的困扰，有的是入睡困难，还有的睡眠多梦。经常失眠不仅会影响休息，而且还会导致多种疾病。那么，失眠应该如何调理？确实，睡眠本来就该是自然而然的事情，睡眠是人体补充能量的最直接最有效的方式，想睡就睡，实在因为其他事情睡不够，也不会对身心造成多大影响。可为何有的人明明就是困，却还是睡不着呢？
日常如何预防失眠
首先要注意生活的规律性问题。
1.不要熬夜，按时就寝，按时起床；
2.可以养成一些规律的运动习惯，比如最简单的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，吐纳气息
3.睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，比如可以静坐一会，还可以用热水泡泡脚。
4.泡脚时可以加一些安神的药物进去，也可以有助于睡眠；睡前避免刺激性食物；注意睡眠的环境等等。
如果是严重失眠的话，可以请教专业医生安排完整的治疗计划，详细了解病患失眠的主因、给予完整的评估及处理建议、指导安眠药物使用并与患者进行药物服用行为约定。经治疗后，卢先生找出长期以来因身体不适导致失眠的原因，针对身体受伤部分求助于外科进行进一步的处理，目前虽仍需使用安眠药物，依据医师指示，遵循用药原则，才让用药更安全。
食疗方法简单实用，生活中也可以尝试一下：
1、莲子百合桑叶茶治疗失眠，出自著名医书《金匮要略》。
材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克
做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用
作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。
2、白芍玄参茶
白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。
3、枸杞酸枣汁
枸杞、酸枣仁各30克，红糖适量。将以上3味同放茶杯中，冲入滚开水，盖紧盖，闷20分钟。对中老年人及脑力劳动者失眠具有较好的效果。枸杞能提高免疫功能，酸枣汁养心安神、补中益气等作用，能够治疗治疗失眠。
