60条女性健康小常识

善于保养的女性40岁还能像20岁一样青春美丽，其实保养可以很复杂，也可以很简单，关键在于从小细节着手，坚持好习惯，下面是一些保养护理的健康小常识，一起来看一下吧！

生活篇

1、不翘二郎腿，以免压迫神经；

2、养成记录生理周期的习惯；

3、生理期不吃巧克力，会加重痛经；

4、经期穿无钢圈内衣；

5、通过运动来塑造曲线，而非调整型内衣；

6、裸睡的前提是床被干净；

7、拉风的丁字裤不宜日常穿着；

8、丝巾扎得过紧会导致头晕；

9、去年的衣物最好暴晒后再穿；

10、如非特殊情况，不要经常使用卫生护垫；

11、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位打耳洞；

12、染发频率控制在半年一次；

13、了解家庭病史，特别是妈妈和外婆的病史。

饮食篇

14、觉得还可以再吃半碗饭时，请离开餐桌；

15、多喝酸奶、豆浆；

16、多吃杂粮、蔬菜；

17、饮绿茶胜过红茶；

18、重视早餐多过晚餐；

19、一早一晚，两个苹果可改善便秘；

20、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕；

21、每周至少吃一次鱼；

22、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家；

23、饭前吃水果胜过饭后；

24、睡前可以来一杯红葡萄酒；

工作篇

25、清晨进办公室，先将窗户打开透气，再开始一天的工作；

26、如果一天接听电话时间超过5个小时，最好使用无线耳机；

27、复印文件时，与复印机保持至少一米；

28、非常必要时，才使用滴眼液；

29、不趴在办公桌上午休；

30、每半个小时伸一次懒腰；

31、午休时不玩电脑游戏，休息时间控制在半个小时左右；

32、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部；

33、从不戴着眼镜接听电话；

34、别让电脑包围你，它的侧面、背面辐射更凶；

35、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射；

36、阅读完报纸后，记得清洗掉沾手上的油墨；

37、用完电脑后清洗面部及手部，清除辐射微尘；

38、单肩的短带挎包会加重肩周炎的症状；

39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放出来；

40、每周超过22:00的加班最多一次；

居室篇

41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生；

42、沐浴不超过10分钟；

43、不坐在马桶上看报纸、玩手机；

44、用温水刷牙，同时刷刷舌头；

45、用冷热水交替洗脸；

46、不用塑料器皿装热水；

47、微波炉工作时，请离开厨房；

48、用天然花香或果香代替芳香剂；

49、和宠物嬉戏完要认真洗手；

50、冬天起居室的加湿器使用纯净水；

51、不要将电脑带进卧室；

52、不要把手机放在枕边当闹钟；

53、头发没干时，别急着入睡；

运动篇

54、跑步、骑脚踏车等运动可保持优美的腿部线条；

55、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

56、10层以下，不乘坐电梯；

57、每天运动半小时，而不是周末运动3小时；

58、经常散步；

59、睡半硬的床铺有利于颈椎健康；

60、运动后半小时再沐浴；