老中医推荐: 睡前按1按, 舒筋活络百病消! 腰椎间盘突出不再来

北京中医药大学王西岭教授

现在的很多人长久坐着，加上活动少，腰不知不觉就出了问题。同为久坐一族的你，腰还好吗？如果腰出了问题不注意，会对身体造成很大的伤害，久而久之甚至会患上腰椎间盘突出。这可不是一件开玩笑的事，一旦患了腰椎间盘突出就需要及时采取治疗方式来治疗。

有的人可能会说，我的腰还好着呢，不用担心。但是为着自己的健康还是需要慎重起来。你的腰真的还好吗？下面这个测试将告诉你真相。

腰椎健康小测试

方法一：平躺在床上，自然放松，看两脚与床之间的夹角是否为60°，偏大或者偏小都与腰椎不正有关。

方法二：一侧袜子易顶穿可能与腰椎不正有关。

方法三：人自然地俯卧在床上，将纸板轻轻地放在腰椎的位置上，观察纸板是否存在倾斜，正常情况下是没有倾斜的。

腰椎间盘突出的常见病因

腰椎间盘突出的基本因素主要有：

1.腰椎间盘的退行性改变；

2.长期反复的外力造成轻微损害；

3.腰椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差；

4.遗传因素；

5.腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形等腰骶先天异常。

腰椎间盘突出的疾病诱发因素主要有腹压增加、长期不正确用腰、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

腰椎养护小妙招

1.热敷松筋

用粗海盐500克，放入锅内急火干炒约5分钟，至盐发黄发热，装入宽约15厘米，长约20厘米的布袋里，将袋口反折后，用别针固定。在40℃～50℃最为适宜。

为达到最好疗效，热敷包每使用几次后，宜将袋内粗盐更新。

2.穴位按摩

（1）舒筋活络穴：阳陵泉

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

（2）解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

腰椎病颈椎病的膏贴疗法

穴位按摩对于治疗腰腿疼有一定疗效，但不可完全解决问题。要想根治疾病，建议使用中医疗法，中医疗法历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。膏药贴敷的方法目前治疗腰椎颈椎病使用最为广泛的方法了。

患者可以选择国家认可的正宗膏药——《......铭*氏*通.....》，从明代传承至今四百余年来一直遵循古方坚持手工熬制膏体，获得了政府的和患者医生的广泛认可，于2009年被评为河南省的非物质文化遗产项目。

经过历代患者的验证，它的人群治好康复占比在九成以上，一般使用一段时间，病症都是可以消除的。因其是受国家提倡的中医文化，所以在网上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。

提高按摩功效的注意事项

1.身心放松

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

2.取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

3.用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

4.循序渐进

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

其他的按摩方法

1.补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

2.养护心脏穴：内关

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。