23个生活细节影响减肥，只要做到一半就胖不了

【1 早餐一定要吃好】

早餐可以开启身体一整天的代谢，对减肥的帮助很大。

【2 空腹喝温开水】

温开水的好处在于促进排便，减小肚腩。

【3 多吃水果】

适当多吃些水果，因为水果中的碳水化合物不会对你的血糖产生较大影响。

【4 别吃得太少】

粗暴地减少食量只会增加减肥难度。

【5 晚上9点后不进食】

要做到这一点，唯有早点入睡。

【6 饭后记得刷牙】

这是一个有效抑制食欲的方法。

【7 少饮酒】

酒是助胖“神器”，切忌。

【8 定期清理冰箱】

将冰箱里的高热量食物换成低热量的，也会对减肥有帮助。

【9 吃饭时不要穿宽松衣服】

一件紧身服会让你的胃在吃饭时感到受到挤压，从而“提醒”你正在减肥。

【10 别在疲劳时吃甜食】

甜食会速度消耗你体内的维生素B，导致越吃越疲劳。

【11 多走路，少骑车】

绿色环保又减肥，这样的减肥方式不能更赞。

【12 用低强度运动抑制食欲】

尝试用慢跑等低强度运动来抑制食欲，这种运动可以让你身体燃起来的同时降低对食物的渴望。需要注意的是，切莫空腹运动。

【13 能站就不要坐】

站着比坐着能消耗更多的热量。

【14 花更多的时间在户外】

论太阳的另一个功能——帮助减肥。

【15 学习一项新运动】

人在学习新技能的时候会消耗更多的热量。

【16 准备一个饮食与运动的笔记本】

别以为这与减肥无关，事实上，睡前玩手机会大大延迟你入眠的时间，从而导致睡眠减少引发肥胖。

【20 增加读书时间】

原理同17。

【21 保持房间整洁】

一个干净的环境更能让人产生减肥的欲望。

【22 不要一天到晚称体重】

人的体重会随着每天摄入食物的量、身体自身的情况发生变化。

【23 结交一些经常健身的朋友】

正所谓物以类聚人以群分，与一群拥有好身材好习惯的运动者在一起更容易减肥，还是与一群肥胖者更容易呢？答案不必多言了吧。