夜里反复两个时间段醒，是胃在求救，要警惕！3件事助你养胃

睡眠质量的好坏反映着一个人的身体健康程度，排除失眠引起的睡眠质量下降，夜里反复醒来，可能是你的肠胃出现了问题，要引起警惕！

夜里两个时间醒的人要注意了！

12点-1点醒来：

中医认为平躺入睡1小时后，肠胃会进行自我的修复和对贮存在胃内的食物进行二次消化，会分泌一定的胃酸。按照11点入睡的生活习惯来计算，12点-2点这个时间段，如果胃经出现了问题，导致胃酸分泌过剩，出现烧心的症状，胃火旺盛，就会容易醒来，伴有口渴的感觉。这种状况一般在饮水后十分钟内逐渐消失，但要引起重视。

4点-5点醒来：

肠胃健康的人睡觉起来都会有如厕的习惯，肠胃经过一晚的消化分解，需要在醒来后及时排除体外。但是如果肠胃出现了问题，肠胃内不能积蓄这么多的代谢物，就会把排泄的时间提前1-2小时，所以肠胃不好的人经常会在3-5点起来上厕所。

所以一旦胃出现了问题，人在夜里就会很容易醒来，这是在提醒你，需要养胃了！

养胃就是养人，做好3件事，助你养胃：

1、少次刺激、辛辣食物

辛辣、刺激性的食物会导致胃酸分泌增加，损伤胃粘膜，降低肠胃对幽门螺杆菌的防护，导致胃病的发生。一些辛辣的食物还会中和胃酸，形成有毒物质，贮存在肠胃和血液里，一旦时间长了就会导致血管的堵塞，还会引起心脑血管疾病，所以养胃首先就要管住嘴，不乱吃刺激性大的食物。

2、食补养胃，均衡膳食

世界卫生组织认为，不论中西药物都会对肠胃的活性酶和有益菌造成一定的破坏，因此食补养胃是最佳的选择。

没有胃病的人可以平时多喝小米粥、八宝粥等粗粮粥类食物进行调理肠胃，有慢性胃病、胃溃疡的人可以食用黄酮类化合物含量高的黄酮素蜂胶、芝草三萜等有着“广谱抗菌剂”之称的天然食药两用的食材，来修复胃黏膜，对幽门螺杆菌也有很强的杀灭作用。

3、适度运动，提高肠胃免疫力

除了饮食上的注意外，肠胃不好的人还要坚持适量的运动，来帮助肠胃进行消化，增强胃动力，提高身体免疫力。尽量要在饭后半小时在进行运动，每周坚持运动5天以上，可以进行乒乓球、羽毛球等有氧运动。

最后提醒大家，夏季马上就要到来了，很多人喜欢在夏天吃烧烤和扎啤，但是一定要注意饮食卫生，肠胃不好的人需要更加的注意，尽量减少外出就餐的次数，保护好自己的肠胃！