别在这3个时间段给孩子喝水！

原标题:别在这3个时间段给孩子喝水！

妈妈们，你们知道吗？宝宝身体代谢旺盛，需要及时补充水分。

如果没有及时补充水分，轻则发生短暂或轻度机体缺水症状。重则咽喉干燥、发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。

很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。

正确喝水的方式

① 先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

② 小口慢饮，从容不迫。体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

③ 喝温水更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

④ 最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

此外，喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。

但下面这三个时间段，一定要让孩子少喝水！

1、饭前饭后的半小时

有些大人吃饭之前，一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲，甚至有些家长认为饭前喝水可以清肠，滋润口腔和喉咙，帮助孩子更好的吃饭。

其实不然，饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少孩子饭量的摄入，从而影响营养的供给。

饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。

如若真的想喝水，应在饭后的半小时以后补充水分，另外少用碳酸饮料代替白开水。

2、剧烈运动之后

孩子天性活泼好动，精力充沛，每天身体都会排出大量的汗液。这时，有些家长就会立刻递给孩子一杯水，想要给孩子补充水分。

但由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。

所以家长可以让孩子稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是最佳方式。

3、睡觉之前

大人都知道睡前不建议喝太多的水，对于孩子也是一样。

睡前喝大量的水会减慢孩子的新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响孩子睡眠质量，频繁的起夜上厕所。

因为只有熟睡时生长激素才会分泌，所以睡前喝水还会一定程度上影响孩子长高。不仅如此，第二天起来，眼睛也会出现浮肿。

如果由于夏天或者冬天开空调导致空气干燥的话，可以适当让孩子喝点水，但不宜过多。

有条件的情况下，可以准备个加湿器，保证空气的湿度，也能减少睡前喝水的情况。

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