跑步机和跳绳的减脂效果都不错, 可是你真的会练吗?
2018-04-23 03:02:24
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有些运动，看上去简单，其实还是很有门道的，今天我们就来说道说道，跳绳和跑步机的故事吧！
跳绳，这个大家应该从小到大都玩过了，可是也许你未必真的会跳啊。
这几个细节要注意，你的肘部应该靠近身体，手的位置一般是在团部和腰部之间，这样跳动的时候摆动也不会太大，而且提速较快。
跳动的时候腹部是收紧的，双脚并拢跳跃较好，并且这个双脚跳跃时，不要离地距离过大，这样在今后的训练里对膝盖和脚踝压力会过大！
跳绳就是这么简单了！
跑步机！
我们需要注意的细节就比较多了
首先，跑步应当是抬起头的，不然对你的颈椎不好，也加大了对下背部的压力！
呼吸的方式，其实应该是通过鼻子和嘴巴共同呼吸的，这样可以最大的吸入氧气量，供给身体更多的氧气，力量更充足。
跑步时，我们的背部不要驼背或是弯腰，一定要平直哦！
就脚底落地的姿势，其实每个人都不同，这个并没有什么太大的结论，但是为了能够保护我们的身体健康，还是建议选择一双质量不错的跑鞋，而且跑鞋应当多备，轮换穿，这样更有助于跑鞋的寿命，以及保护我们的各个关节！
跑步的时候，我们的思想要放下包袱，不要像是去比赛，一定要放松，这样可以让你跑的更持久！
保持自己的呼吸频率，始终都是一个节奏，学会调整自己的呼吸，是长跑的法宝！
