晨起第一杯水, 喝对有益, 喝错有害! 3种水多喝, 1种水要禁止
2018-05-07 17:29:57
种水要,种水多,喝错
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。到底是什么样的呢？
淡盐水要禁止
这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，会使得血压升高。
1、温开水是最好选择
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。但是早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去。最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝。
2、蜂蜜水
对于便秘的人来讲，晨起喝杯蜂蜜水是非常不错的选择，但注意蜂蜜要用凉的或者温开水冲调。蜂蜜水也不是所有人都能喝，肥胖和糖尿病人最好少喝。
3、柠檬水
柠檬水可以达到有效杀菌的效果，因此可以有效帮助清新口气，预防牙龈疾病的发生对于柠檬水，但胃酸过多的人会造成不适。
