早上第一杯水喝什么，原来很多人都喝错了还在傻傻坚持！

在养生界，永恒不变的第一守则就是多喝温水。早上起床后喝一杯水，更是许多注重健康的人坚持已久的做法。那么，早起第一杯水应该喝什么呢？有人说早上喝蜂蜜水好，可以补充营养；有人说淡盐水好，可以清肠排毒；有人说牛奶好，满满一杯都是优质蛋白。这么多选择，我们听谁的好？

1、淡盐水：睡眠的时候，人体没有补充任何水分，清晨身体会处于缺水状态。这时候喝盐水会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人更加口干。而且，早晨是人体血压的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应避免早晨第一杯喝淡盐水。

2、咖啡。在空腹情况下，咖啡因更容易被人体吸收，对肠胃造成刺激。另外，咖啡因也会让神经处于过度兴奋的状态，引起胸闷、心悸。

3、鲜榨果汁。新鲜水果含有多种维生素和膳食纤维，但榨成果汁后，膳食纤维被丢弃，留下来的是大量的糖分，因此，营养大打折扣。空腹饮用高糖的果汁，会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且冰冷的果汁还会刺激肠胃，影响消化吸收。

4、碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成蛀牙。其中的磷酸盐成分在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡，久而久之造成骨质疏松。

5、牛奶。很多人都喜欢早起喝一杯牛奶。牛奶对我们身体是有好处的，但不能作为第一杯的选择。因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人乳糖不耐的人空腹喝牛奶还会出现腹痛，腹泻等症状。

6、益生菌饮料。在空腹的时候，益生菌会受到胃酸的影响失去活性。这时候喝，对人体的益处其实很小。而且这类饮料为了口感，可能添加了大量的糖分。这会升高血糖，影响食欲，妨碍早餐营养摄入。

挑来挑去，这也不能喝，那也不能喝。那我们早起第一杯，究竟喝什么水才健康呢？

答案就是白开水。虽然这是最普通的水，但你可千万别小看它。一杯简单的白开水，给我们身体带来的好处可不简单。日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗头疼、身体疼痛、关节炎、胃炎、糖尿病等21类疾病。“一日之计在于晨”，明天早上起床，记得用一杯温开水唤醒你的身体呦~