医生直言: 这7个恶习是糖尿病的祸首, 想长寿赶紧改!

根据国际糖尿病联盟公布的最新调查数据，目前全球约有4.25亿糖尿病患者，而中国的糖尿病患者已达1.14亿，高居全球首位！

如此现状不得不引起大家的警惕，其实很多人已经在糖尿病的门口徘徊，稍不注意就正式进入糖尿病的行列当中。那么，为什么有人容易出现糖尿病呢？糖尿病最忌讳哪些生活习惯？

1、饮食热量严重超标，当心糖尿病降临！

现在真可谓生活处处见胖子，之所以发胖还是因为饮食热量摄入过多。肥胖可以导致人体胰岛素抵抗，使血糖升高，易导致2型糖尿病。所以，饮食请注意粗细搭配！

2、糖尿病最“青睐”的人：吃个大饱，就是不动！

饮食过饱，胰岛B细胞分泌功能会出现障碍，导致胰岛素作用下降，尤其对于糖尿病遗传易感性的人群来说，易引起糖尿病。如果饭后再不活动，很容易发胖，加大糖尿病风险。

3、抽烟酗酒，诱发糖尿病！

目前已明确抽烟酗酒属于糖尿病的诱发因素，很多糖尿病人都有吸烟史、饮酒史，这样的人血糖很难控制。

4、喜欢高糖甜食，有喝饮料的习惯，小心！

绝大多数糖尿病患者都有饮食偏高糖、喜欢甜食的习惯，且一项研究显示，常喝加糖饮料或加糖果汁饮料，都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。所以，少吃甜食、多喝开水吧！

5、久坐不动，糖尿病的最爱！

这点对于都市白领来说很常见，长期久坐，也缺乏锻炼，造成腹部赘肉增多，出现肥胖，抵抗力也下降，引起糖尿病。今后最好每天坚持运动30分钟。

6、长期睡眠欠佳，糖尿病会侵扰！

来自于瑞典的一项长期调查数据显示，长期睡眠不好或者睡眠太少的人易患糖尿病。因为熬夜同样会影响胰岛素的分泌，同时也会升高血糖水平，降低免疫力，增加患病的可能。

以后不能熬夜，而且要关灯睡觉！

7、夜宵，糖尿病的推手！

英国营养学杂志当中有介绍说夜宵会破坏胰岛素分泌，使得胰岛素分泌长期处于高水平，诱发糖尿病，因此，要注意每日三餐平衡饮食，即便宵夜也多吃胡萝卜和鹰嘴豆泥等。