这4种食物会让你的血脂“直线飙升”, 偏偏你却很喜欢吃
不少人体检之前总觉得身体很好，不会有大的问题，但是体检完后，却总是会出现这样、那样的小毛病。其中被医生强调最多的“毛病”之一就是血脂高。
高血脂作为现代的一种代谢疾病，是老年人比较常见的疾病，但近几年来年轻化的趋势越来越明显，有些人尤其是男性甚至在30多岁就被查出了血脂高。究其原因，这和现代人的饮食习惯有很大关系，尤其是年轻人更喜欢吃这些“美味”食物。
在夏天的烧烤摊上，我们经常能看到有些人点这些食物，比如鸡心、鸡肝、猪肝、猪肺、猪腰子等等，这类食物吃起来感觉比肉类还要香，其实这是含有脂肪和胆固醇高的缘故。
常吃的每100克食物含有胆固醇量（mg）如下：
猪肥肠159，羊肥肠111，牛肥肠148，猪肝158，猪肚159，羊肚 124 牛肚 340 ，猪心158，猪肺314，猪肾405，鸡肝429。
比如经常看到的包括披萨、炸鸡、薯条、汉堡等等，这些食物都是快餐食物，稍微一加工就能端上餐桌。这些吃起来非常美味的食物，让人吃了这次还想下次，绝对算不上健康的食物。大多含有非常高的热量、油脂、胆固醇，且营养非常低。
这类食物不是说的我们常喝的酸奶、牛奶，而是含有黄油、奶油、乳酪等乳制品的食物，比如蛋糕、雪糕、还有一些饼干、桃酥、饼干类的，都是含有脂肪比较高的。
比如腌肉、熏肉、腊肠、火腿肠等，这类食物同样是高脂肪食物的代表，除此之外还含有大量的盐分，不仅不利于血脂高的患食用，对血压高的人来说也应该少吃或不吃。
要避免血脂升高造成血管的损伤，除了要尽量少吃或不吃这些含脂肪和胆固醇高的食物之外，还应该做到这5件事，有利于减轻血管的压力。
每天多喝一杯水
每天摄入适量的水分有利于降低血液黏稠度，减少血管中垃圾物质的蓄积，有利于加速血液的流动，从而避免血液中脂肪、胆固醇的蓄积过多导致血管的。
每天多吃一份蔬菜
相对于肉类食物和快餐类的食物，蔬菜中含有的营养也不逊色，而且含有更多的水分和维生素等物质，能够保持身体内血液的流通，减轻血液运转压力。
每天做一项运动
勤加运动不仅能提高免疫力，强身健体，而且还能改善血脂的结构。最好每天养成做有氧运动的习惯，比如跑步、跳绳、快走、游泳等。当然如果血脂过高且伴有高血压的患者应该选择轻缓的运动。
每天吃一点鱼肉
鱼肉中的深海鱼肉含有不饱和脂肪酸，适当摄入有利于替换掉坏的脂肪，而且相比于其他肉类含有更丰富的蛋白质。可以选择清蒸、做汤的方式，就不要糖醋、油炸了。
每天保持一份好心情
好的心情能够帮助缓解心中的压力，从而减轻心脏、血管的压力，有利于血液的更加通畅流通。
